武术基本功完整版PPT.pptx

武术基本功

学习目标1.了解武术基本功的特点，初步学习腿功和肩功的动作方法。2.增强关节、韧带的柔韧性和灵活性。3.培养认真学习和刻苦锻炼的态度，以及吃苦耐劳、坚忍顽强的意志力等。

新课导入

新课学习1.起源与发展武术起源于我们远古祖先的生产劳动。在原始社会生产力极为低下的条件下，人类为了生存，就必须依靠群体的力量与自然界搏斗，这些原始形态的攻防技能虽是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，但却是武术技术的萌芽。在漫长的历史进程中，武术与军事斗争紧密相连，战争促进了格斗技能的形成和发展。（一）武术基本知识简介

新课学习商周时期，出现了“武舞”，武王伐纣前夕，即以武舞来训练士兵，鼓舞士气。战争频繁的春秋战国时期，练兵习武活动在军队和民间得到广泛重视和迅速发展。秦汉以来，盛行角抵、手搏、击剑等。唐代开始实行武举制，用考试的办法选拔武勇人才对武术的发展起了促进作用。（一）武术基本知识简介

新课学习宋元时期，以民间结社组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起。明清是武术大发展时期，各流派林立、拳种纷呈，除众多的徒手拳法外，还有丰富多彩的器械套路。民国时期，民间出现了许多拳社组织，如1910年上海成立的“精武体育会”；1927年国民政府在南京成立“中央国术馆”等。1936年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。（一）武术基本知识简介

新课学习新中国成立后，武术成为社会主义文化和人民体育事业的组成部分，受到了党和国家的高度重视和热情关怀。1956年，中国武术协会在北京成立。1958年，国家体委制定了第一部《武术竞赛规则》。从1990年北京亚运会开始把武术列为正式比赛项目。1990年，国际武术联合会在北京成立。1991年在北京举办了第一届世界武术锦标赛。这些标志着武术已经走向世界。（一）武术基本知识简介

新课学习武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。首先，武术属于中国传统的技击术；其次，武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术；再次，武术是优秀的民族文化。（二）武术的概念

新课学习寓技击于体育之中；内外合一，形神兼备的民族风格；广泛的适应性。（三）武术的特点

新课学习提高素质，健体防身；锻炼意志，培养品德；竞技观赏，丰富生活；交流技艺，增进友谊。（四）武术的作用

新课学习1.概念：是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。2.内容：武术基本功是武术运动的基础，我们主要学习腿功和肩功，包括正压腿、侧压腿、压肩等三项内容。（五）武术基本功的概念和内容

新课学习【动作方法】正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压（如图）。【动作要点】身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。（1）正压腿

新课学习【动作方法】侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压（如图）。【动作要点】腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。（2）侧压腿

新课学习【动作方法】两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋做下振压肩动作（如图）。【动作要点】两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。（3）压肩

练习要求按动作方法进行尝试练习。正压腿时，按口令做振压动作，也可以抱脚停住做耗腿动作。侧压腿时，逐渐要求支撑腿脚尖外展和加大开胯幅度。练习时逐渐加大动作幅度。同伴帮助练习时，要缓慢加力，切忌用力过猛。如果无肋木设备，压腿时可在原地一脚前伸，脚跟着地钩脚尖，两手抱紧前脚掌做压腿，后腿屈膝，脚尖朝前。也可以利用台阶、低单杠等器材进行练习。

谢谢