描绘“心景”蓝图 超度“黎明之前” 高二下学期心理健康教育课 .pptxVIP

描绘“心景”蓝图超度“黎明之前”——分享一种“以对未来的积极期待冲淡现实中的心理困扰”的情绪调节技术

01心理情景剧场

情景剧场在安静的自习课上，一位男生对着同桌大声喊道：“你快来看看，你借给我的钢笔是坏的，把我的手都染黑了。”同桌说：“真对不起！我再借一支新的圆珠笔给你用吧”。同桌很快把新的圆珠笔递到这名男生手里。同时，也给男生递了一张纸巾，并轻声地说：“我能不能给你提个建议，钢笔新装了墨水以后，要用纸巾才能擦干净，而不是用草稿纸去擦。”男生的脸一下子红了，说：“明明是我的错，你为什么不直说呢？”同桌笑着说：“，用不着高声喊叫！”

情景剧场思考：根据以上情景，两人为一组进行讨论，如果自己是那位同桌，你会如何描述自己的情绪？并在横线上写上你认为最好的回答。

02合理认知与情绪调适

觉察与反思提问：请同学们回忆一下，在学习生活中最让自己印象深刻的一件事情，当时，你是如何看待这件事情，相对应的情绪又是怎样的？你是如何应对的？

合理认知与情绪调适事情你如何看待你的情绪如何你如何应对（时间、地点、人物、经过）111222333

03积极冥想与放松练习

握拳放松练习2.把注意力集中到手臂3.用力握拳后再慢慢放松1.调整至最舒适的坐姿

正念观呼吸练习1.调整至最舒适的坐姿2.注意自己的感觉3.观察自己的呼吸摒弃杂念

谢谢聆听