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西藏旅游心得

为认真学习党的群众路线，从群众中来，到群众中去，想群众之所想，急群众之所急，本人结合此次21天西藏之旅，特写此心得体会，希望能有3000字。西藏被称为人一辈子至少要上去一次的地方，这次上去完全认同。有此想法的人想到就行动吧，晚上不如早上，我西藏同学达瓦同志n年前就说要来早来，晚了美景就不在了。当时不太理解，因为西藏可以说是个无任何工业污染的地方，何出此言。但这次上去深有体会，最大的污染源是人。西藏最美风光在阿里一线，现在阿里南线已经全公路了，北线还处于蛮荒状态，但公路贯通是迟早的事，据说政府要把公路修上珠峰。所以要去趁早吧，等公路修好了，去的人多了，不敢想象今后还看不看得到那原始干净的风光。以下仅针对西藏旅游黄金时间7、8月份上去的朋友。

前期准备：

1、冲锋衣、抓绒衣、户外鞋（防水）、太阳帽（最好四周有帽檐的）、60升以上户外背包、棉毛裤各一件，其它袜子、内裤、短袖、长袖棉衫尽可能多备。西藏早中晚的温差很大，甚至太阳下和阴凉处的温差都很大，而且隔个几公里天气情况就不一样，这边下着雨前方是晴空，甚至出着太阳下着雨，所以以上衣物是必备的。因为在高原上感冒是件很麻烦和危险的事，所以出早上出门尽可能多穿，中午或太阳下热了也不要急着脱，也许大太阳下爬上一个小山头就阴风阵阵了。一个原则，宁可捂出一身臭汗，不要随便脱衣服导致感冒。棉毛裤主要对去珠峰大本营的朋友而言，如果不打算去就不必准备了。另外背包装得下，备双自己的拖鞋，会很舒服。

2、感冒、消炎、拉肚子是必须的，尤其是感冒药，有一点症状就吃吧，只当预防。而象大多数人说的抗高原反应的比如红景天、高原安之类能备就备点吧，用我藏族同学达瓦的话说“没反应就没反应，有反应吃啥都没用。”我上去也带了抗高反的药，尽管我上去没多大反应，但为预防有时也提前吃，我感觉心理作用大于实际作用。

3、防晒霜、润唇膏和运动、户外水杯。西藏的紫外线很强，到时不是晒黑的问题还是晒伤。我没擦防晒霜去大昭寺仅仅两个小时就晒伤了。防晒指数越高越好，我用的是50+的，尤其注意，即使不出太阳也应该把防晒霜抹上。西藏很干燥，多喝水有时都不能阻止嘴唇干裂，所以爱美女士每天早上起床后涂上润唇膏是必要的。男士自己看着办吧。水杯是越大越好，象阿里一线路上几乎没有补水和买饮料的地方，所以头天晚上在住地把水杯灌满白开水是很重要的。

4、充电宝和接线板，西藏很多地方还没通电，有时仅靠晚上发电机发几个小时电，所以手机、相机之类充电有时很紧张，所以这两样东西尤其是充电宝是必须准备一个的。

5、大小垃圾袋各一卷。大垃圾袋要能套住一个脸盆为标准，最好能买到泡脚店的那种，因为西藏阿里一线很多地方住宿条件相当艰苦，尤其女士如果想每天洗个脸和脚的，这是必备的。小垃圾袋的作用主要是装你在车上路上的造出的各种垃圾，尤其是不能降解的饮料瓶、易拉罐之类，到了住地集中丢掉。西藏的污染就我目测主要是人造垃圾污染，保护西藏美景，人人有责，从我做起吧。

6、相机和手机。不用我说大家都会带上去，但最好各配两块电池。尤其相机的存储卡如果不走阿里一线大概16g够了，否则至少配32g的卡，西藏的风景会让你的相机停不下来的。我的相机是16g的卡，最后回来相片是25g左右，幸好我不辞辛苦背了个笔记本上去，不然根本不够，带个笔记本还有个好处就是可以少带几个插头，象手机相机可以直接接在电脑上充电。相机最好是微单，一般的数码相机是拍不出风景的效果的，但西藏目前已经是全民单反的时代，但单反加镜头着实有份量，况且很多必须在行驶的车上抓拍，肯定没有微单方便。我同车的老杨一个单反一个一般相机一个手机，我看他用得最多的还是一般相机和手机。

7、睡袋。这东西仅针对喜爱干净的女士，如果有男士愿意帮你背着，就带一个吧，毕竟很多地方的住宿条件很简陋。

8、巧克力。在西藏旅游很多时候早上吃不上早饭，或因为赶路不能准点吃饭，这时巧克力就是最易带管用的东西。当然你有力气买一大堆吃的背着带着也可以。

9、一毛一张或一元一张的零钱。如果你要去寺院拜佛，多准备点零钱是很重要的，我没准备，所以10元20元，最后50元一张的敬上去，几下就没了。据说可以敬上大钱，然后在别人敬供的钱上自己找零，比如你敬上10元，然后从别人敬上的钱上自己拿回9元，我没尝试和验证过。

10、糖果或学习用品（铅笔、作业本之类）。这些主要主沿途发给藏族小孩，随着西藏旅游的开发，培养了那里孩子们讨钱习惯，坏习惯都是内地人带上去的，这是另一大污染。一些景区沿线的小孩经常在你吃饭或路过的时候会向你要钱，给他们钱不如给他们一些糖果或学习用品吧。

关于高原反应：

去西藏很多人最大的心理障碍就是怕高原反应。我很幸运，我的体质可能天生适应高原缺氧环境，上去基本上没有多少不良反应。只是第一次上到5000米的米