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从脚看男人肾好坏足部宽厚实大者长寿

从脚的各个部位可以看出男人的健康状况。

1、脚趾

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足

部狭窄薄小者主夭。

由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛；

足小趾细小皮薄者肾气多衰。

2、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱

花瓣。

①指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外

如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

②如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能

低下。

③拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④如果5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

3、脚掌纹

再翻看脚掌纹，如果纹路非常明显，可能精神较为忧郁；

拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害的女性，可能会有性

腺内分泌失调的各种症状，如月经失调、性欲减退等。

4、脚趾用力不均

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底

拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病；小趾侧鞋底磨损较明

显者，可能心脏有病；脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。

导读：人到中年，就像是一道分水岭，对于是家庭顶梁柱的男人

来说，中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。可是，多数男性

进入中年后，身体却开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了

明显的健康预警信号。

握力：至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美

国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的

人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下

垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两

个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触

身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，

否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

臂力：40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，

增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指

向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平

面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

腿部力量：30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人

到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，

坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，

再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒

内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，

最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持

10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后

放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。

柔韧性：弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌

肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰

到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手

向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。此外，还可用背手交叉

的方式测试上肢的柔韧性。右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，

努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力

的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就

要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。

平衡性：单腿站立7秒钟。平衡感好的人，走起路来步态平稳，

还会给人以矫健优美的印象。测试方法是：两手扶于腰间，紧闭双目，

选择站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放

低，但不能与支撑脚接触；结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚

接触到地面；进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒

以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，一些反常

规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。

耐力：28分钟走完3公里。能在相当长的一段时间里保持轻快、

有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的

结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当

于正常步幅每分钟走134步。也可换一种测试方法，以50米为间隔，