情绪管理及压力调试.pptx

情绪管理及压力调试情绪管理是指对自身负面情绪如焦虑、愤怒、沮丧等进行有效识别、表达和调节的能力。而压力调试则是采取有效措施来降低工作生活中的各种压力负担。掌握这两项重要技能,可以帮助我们更好地应对日常生活中的各种挑战,维持心理健康。yabyyisongfan

什么是情绪管理情绪管理是一种系统的技能,旨在帮助个人有效识别、表达和调节自身的各种情绪,包括积极情绪如喜悦、满足等,以及消极情绪如焦虑、愤怒、沮丧等。它包括察觉和觉知自己的情绪状态、合理表达情绪、运用方法调节情绪等。

为什么需要学习情绪管理有助于更好地理解和管控自己的情绪,防止负面情绪影响生活品质。可以提高情绪应对能力,更好地应对工作