压力管理与情绪调节讲座.pptx

压力管理与情绪调节讲座面对日常生活和工作中的种种压力,如何有效管理自己的情绪?本讲座将从压力的定义、来源和表现入手,探讨压力对身心健康的影响,并提供切实可行的压力管理和情绪调节方法,帮助大家建立良好的应对机制,提高生活质量。yabyyisongfan

什么是压力压力是指个体在面临各种内部和外部因素时所产生的紧张、焦虑或害怕的情绪体验。压力可以来自工作、家庭、人际关系等多个方面,并会对身心健康造成不同程度的影响。压力的定义因人而异,一些人能够更好地控制和管理压力,而另一些人则会感到无所适从。

压力的来源工作方面:工作量大、期限紧张、绩效压力、人际关系等生活中:家庭纠纷、经济负担、人际交往、生