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腹直肌培训课件演讲人：日期：

目录腹直肌基本概述腹直肌训练方法腹直肌训练注意事项腹直肌常见问题与解决方案腹直肌在日常生活中的应用腹直肌与其他肌肉群协同作用

腹直肌基本概述01

位置腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，左右腹直肌内侧以腹白线相隔。定义腹直肌是位于腹前壁正中线两侧的带状多腹肌，属于肌肉类型中的一种。腹直肌定义与位置

腹直肌为上宽下窄的带状多腹肌，自上而下被3～4个横行的腱划分隔。腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。腹直肌起自耻骨上缘，止于第5～7肋软骨前面和胸骨剑突，具有多个肌腹和腱划，后部逐渐变狭而以耻骨前腱止于耻骨结节和耻骨嵴。结构特点腹直肌结构

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