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运动生理学课件完整版

contents

目录

运动生理学概述

运动与能量代谢

运动与循环系统

运动与呼吸系统

运动与肌肉系统

运动与神经系统

运动生理学概述

01

运动生理学是研究人体在体育运动过程中生理机能变化规律及其机制的科学。

定义

揭示人体在运动过程中的生理变化规律，为运动训练、体育教学和运动健身提供科学依据。

任务

古代人们对运动与身体机能关系的朴素认识，如《黄帝内经》中的“五劳七伤”理论。

古代运动生理学

随着实验生理学的发展，人们开始运用实验手段研究运动对机体的影响，如能量代谢、肌肉收缩等。

近代运动生理学

随着分子生物学、细胞生物学等学科的飞速发展，运动生理学研究领域不断拓展，深入到基因、蛋白等分子水平。

现代运动生理学

实验法

调查法

比较法

数学建模法

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04

通过动物实验或人体实验，观察运动对机体各项生理指标的影响。

通过问卷调查、访谈等方式收集运动员或普通人群的运动经历和身体反应等信息。

对不同运动项目、不同运动水平或不同人群的生理指标进行比较分析，找出共性和差异。

运用数学方法建立模型，模拟人体在运动过程中的生理变化，为运动训练提供理论支持。

运动与能量代谢

02

指生物体内能量的释放、转移和利用等过程，是维持生命活动所必需的。

能量代谢

能量来源

能量转换

主要包括糖类、脂肪和蛋白质等营养物质，通过氧化分解产生能量。

生物体内能量转换遵循能量守恒定律，能量可从一种形式转换为另一种形式，但总量保持不变。

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磷酸原系统

指ATP和CP组成的供能系统，是极量运动的主要能源，可维持最大强度运动约6-8秒。

乳酸能系统

指糖酵解供能系统，是短时间大强度运动时的主要供能途径，运动持续时间在2分钟左右。

有氧氧化系统

指糖、脂肪和蛋白质在氧供应充足时，通过有氧氧化途径产生能量的过程，是长时间运动的主要供能系统。

速度性项目

如短跑、跳跃等，主要依赖磷酸原系统供能，要求运动员具备较高的无氧代谢能力。

耐力性项目

如长跑、游泳等，主要依赖有氧氧化系统供能，要求运动员具备较高的有氧代谢能力。

力量性项目

如举重、投掷等，需要肌肉在短时间内产生较大力量，主要依赖乳酸能系统和磷酸原系统供能。

灵敏性项目

如乒乓球、羽毛球等，需要运动员在短时间内快速移动和做出反应，能量代谢特点较为复杂，涉及多个供能系统的协同作用。

运动与循环系统

03

心脏

心脏是循环系统的核心，由心肌构成，通过收缩和舒张推动血液在全身循环。心脏内部有四个腔室，分别是左心房、左心室、右心房和右心室，负责接收和泵出血液。

血管

血管是血液流动的管道，分为动脉、静脉和毛细血管。动脉将血液从心脏输送到全身各部位，静脉则将血液从各部位返回心脏，毛细血管则连接动脉和静脉，实现血液与组织间的物质交换。

血液

血液是循环系统的运输介质，由血浆和血细胞组成。血浆含有水、蛋白质、糖类、脂类等物质，血细胞则包括红细胞、白细胞和血小板，分别负责运输氧气和营养物质、免疫防御和止血等功能。

运动对血管的影响

运动可以促进血管扩张，降低血管阻力，提高血管弹性，从而改善血液循环。此外，运动还有助于预防动脉硬化等血管疾病。

运动对心脏的影响

长期适量运动可增强心肌收缩力，提高心脏每搏输出量，降低静息心率，从而改善心功能。同时，运动有助于降低血压、减少心血管疾病的风险。

运动对血液的影响

运动可以促进血液循环，提高血液的氧合能力，从而改善组织供氧。同时，运动还有助于降低血脂、减少血液黏稠度，预防血栓的形成。

运动过程中，肌肉收缩消耗能量，产生乳酸等代谢产物堆积，导致肌肉疲劳。同时，运动还会引起中枢神经系统疲劳，表现为反应迟钝、注意力不集中等。

运动性疲劳的原因

休息是消除运动性疲劳的关键措施之一。充足的睡眠、合理的营养补充以及按摩、温水浴等物理手段可以促进身体机能的恢复。此外，积极的整理活动如慢跑、拉伸等也有助于消除疲劳。针对不同类型的运动性疲劳，还可以采取针对性的恢复措施，如补充电解质、调整训练计划等。

运动性疲劳的恢复

运动与呼吸系统

04

包括鼻腔、咽、喉、气管和支气管，具有温暖、湿润和过滤空气的作用。

呼吸道

是气体交换的场所，通过呼吸运动实现氧气和二氧化碳的交换。

肺

主要包括肋间肌和膈肌，通过收缩和舒张驱动呼吸运动。

呼吸肌

03

呼吸肌力量的增强

运动训练可以增强呼吸肌的力量和耐力，有助于提高呼吸效率。

01

呼吸频率和深度的增加

运动时，机体需要更多的氧气和排出更多的二氧化碳，因此呼吸频率和深度会增加。

02

肺通气量的提高

长期运动训练可以提高肺通气量，使呼吸系统更加高效。

运动性呼吸困难的原因

01

可能是由于运动强度过大、呼吸系统疾病、心血管系统疾病等原因引起的。

运动性呼吸困难的症状

02

包括呼吸急促、喘息、胸闷等。

运动