芭蕾舞基本功训练的内容.docx

  1. 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多

芭蕾舞基本功训练的内容

芭蕾舞基础训练的精髓

芭蕾舞的基本功训练,是舞者技艺成长的基石,它涵盖了地面素质训练、把上练习以及把下练习三大核心模块。

1.地面素质训练

地面素质训练,如同雕塑家对大理石的初步雕琢,包括了一系列的动作:勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等。这些动作旨在开启肩胯关节的韧带之门,提升腰部柔韧性的同时,也强化了腿部与背部肌肉的弹性和力量。

2.把上练习

把上练习,或称“扶把训练”,是舞者手握稳固之杆,进行的一系列训练,如擦地、蹲步、压腿等。这些练习不仅是塑造优雅姿态的关键,更对下肢与躯干的力量、柔韧、灵巧与协调性有着显著的提升作用

您可能关注的文档

文档评论(0)

186****8998 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档