九年级体育与健康上册课件.pdfVIP

通过健康歌想一想怎么做才能健

康？

体育与健康

主讲内容

主讲内容

健康的定义体育熬炼

与亚健康的好处

衡量标准

健康的定义

健康是指一个人在身体、精神和社会等

方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病

即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫

生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具

备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，

什么是健康？

现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、

心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环

境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵

的财宝之一；健康是生活质量的基础；健康是人

类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳

状态，有着丰富深蕴的内涵。

健康的十项标准

1.精力充足，能从容不迫地应付日常生

活和工作；

2.处事乐观，态度乐观，乐于担当任务，

不挑剔；

3.擅长休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境变化；

5.对一般感冒和传染病有肯定的抵抗力；

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比

例协调；

7.眼睛光明，反应敏锐，眼睑不发炎；

8.牙齿雪白，无缺损，无幸福感，牙龈

正常，无蛀牙；

9.头发光滑，无头屑；

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有

活力

健康的数据指标

•大便基本定时：每日1～2次，若连续3

天以上不大便或一天4次以上为不正常。

•每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续

一周每日进食超过正常进食量的3倍或少

于正常进食量的1/3为不正常。

•一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天

24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿

量少于500ml为不正

•每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不

足4小时或每日超过15小时为不正常。

商量:你们认为自己健康吗？

亚健康

亚健康

世界卫生组织将机体无器质性病

世界卫生组织将机体无器质性病

变，但是有一些功能转变的状态称为“

变，但是有一些功能转变的状态称为“

第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

第三状态，我国称为亚健康状态。

”“”

亚健康的几种表现

•身体成长亚健康：同学营养过剩和营养失衡同时

存在，体质较弱。

•心理素养亚健康：来自家庭、学校的压力，引

发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、

厌学心理等，抗挫折能力较差。

•情感亚健康：本应关心社会，对生活布满热忱，

但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“

心理领空”越来越狭小。

•思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚决，容易

接受外界刺激并转变自我。

•行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了

容易产生行为上的偏激。

测一测自己是不是处于亚健康

测一测自己是不是处于亚健康

（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分

（3）昨天想好的事，今日怎么也记不起来了，而且近些

天来,常常消灭这种情况。10分

（4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分

（5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分

（6）学习效率下降，成果不满意。5分

（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无

名的