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孕妇吃什么水果比较好

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡

萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄

等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果

搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨

等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含

有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期

也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的

营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇

异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生

素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每

天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，

防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，

纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能

够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的

糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅

可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的

作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。

不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维

生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子

中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素

含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的

安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会

很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保

护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可

以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素

等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及

高血压。