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小暑和大暑2024年分别是几月几日

小暑和大暑2024年分别是几月几日

2024年小暑时间：7月7日16点30分29秒，五月二十，星期五、

2024年大暑时间：7月23日9点50分15秒，农历六月初六，星期日。

小暑和大暑的区别

1、时间不同

小暑的时间是在每年7月7日前后（7月6日—8日）。大暑的时间是在7月23日前后（7月22日—4日）。

2、太阳位置不同

小暑时，太阳到达黄经105度。大暑时，太阳到达黄经120度。

3、气候不同

小暑季节，气候特点是气温升高，进入伏旱期。大暑季节正值三伏中的“中伏”阶段，气候特点是高温酷热。

4、三候不同

小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”一候是指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是全部的风中都带着热浪。二候是指由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候是指，老鹰因地面气温太高而在凉爽的高空中活动。

大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”一候是说大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的；二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；三候是说时常有大的雷雨会显现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

2024夏日小暑节气的养生和禁忌

小暑饮食养生攻略1：饮食清淡

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但肯定要注意全面、均衡的营养搭配，不行挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得略微清淡些。

适合夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

小暑情绪养生攻略2：调整情绪

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。另外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关系。

小暑身体养生攻略3：重去湿热

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，譬如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的凉爽饮料。同时，还要注意调整好房间中的湿度，多开窗通风。

小暑睡眠养生攻略4：睡眠恰当

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，依据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。保证充分的睡眠。这才略维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

小暑运动养生攻略5：打坐冥想

老话说得好“心静自然凉”，小暑养生要掌控好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心。

心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候做些本身喜爱的事，忘掉一切压力。心理暗示法对调整心情有很大的作用，当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面，如一望无际的草原。

打坐冥想也是一个极佳的方法，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导本身向乐观的事物去想象。

小暑节气的养生禁忌有哪些？

小暑最忌吹南风

“小暑南风，大暑旱”“小暑打雷，大暑破圩”之说，意为小暑若是吹南风，则大暑时肯定无雨，小暑日假如打雷，肯定有洪水冲决圩堤，要注意防洪防涝。

在江南，故农谚说“小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天”。江苏有小暑日忌西南风的说法，农谚“小暑西南风，三车勿动”，三车是指油车、轧花车、碾米的风车，意思是小暑前后，西南风和东南风的交汇机会多，主年景不好，农作物歉收，风车、轧车、油车都不动了。

小暑忌讳坐木头

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，肯定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

小暑忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿