2.2职场形象礼仪 课件(共33张PPT)《形体礼仪》（上海交大出版社）.pptxVIP

——形体礼仪做完美的自己上篇克己复礼温良如玉

站、坐、蹲、行01

一、站姿站立是我们日常生活中最基本的一种举止。站立是一种静态造型，是肢体语汇的起点。良好的站姿，最能体现出一个人此时的精、气、神，衬托出个人的自信和风度。站立需要注意以下几个部位：头、肩、腰部、腿部。英姿飒爽的女兵

（一）动作要领（1）头部：头正，双眼应平视定点，不宜漂浮不定。下颌微收，面带微笑，嘴角略往上扬起。（2）肩部：双肩放松，自然下沉，肩胛骨末端向脊骨略收紧。（3）腰部：挺腰拔背，胸腰略向斜前上方挺拔，腹部收紧提气。不应含胸驼背。（4）腿部：臀部绷紧，双腿肌肉内紧外松，双膝并拢直立。一、站姿

一、站姿（二）训练方法1．靠墙：头、肩、腰、臀、腿、脚后跟贴着墙面，练习直立感和身体的控制能力。2．头顶书本：站立时，头部摆正，在头顶放一本书，练习头部的稳定性。3．双腿夹纸：站立时，在大腿中间夹放一张纸，要做到腿部不松，纸张不掉。4．两人背靠背：双方互相背靠背，肩尽量相靠在一起。站姿训练方法

（三）女士站姿一、站姿（1）标准站姿：身体自然挺拔、直立，头正，双眼平视前方，面带微笑，五指并拢，双臂垂直贴放于大腿两侧，两脚后跟并拢，前脚掌略打开呈小八字型。标准站姿

（三）女士站姿一、站姿（2）礼宾站姿：身体自然挺拔、直立，头正，双眼平视前方，面带微笑，小臂弯曲，两手掌虎口交叉，右手掌叠放在左手上面，贴放在肚脐处，左脚后跟顶在右脚掌中间，呈小丁字步。礼宾站姿

一、站姿（四）男士站姿（1）标准站姿：身体自然挺拔、直立，头正，双眼平视前方，面带微笑，五指并拢，双臂垂直贴放于大腿两侧，两脚后跟并拢，前脚掌略打开呈小八字。标准站姿

一、站姿（四）男士站姿（2）礼宾站姿：身体自然挺拔、直立，头正，双眼平视前方，面带微笑，右手握拳，左手抓住右手腕关节处，贴放于背部（肚脐正后方），两脚分开与肩部平宽，两脚尖向正前方。李斌站姿

一、站姿（1）当学生在操场集合时，应该礼宾式站姿站好，同时注意身体不可以再随意摆动。（2）当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右手放在左手上。若手上拎着皮包，则可利用皮包摆出优美的姿势。同时还要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里，或下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒等。（3）当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或过近都是不礼貌的。站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌做出身体歪斜，两腿分开的距离过大或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。（4）当向长辈、朋友、同事问候或作介绍时，不论握手或鞠躬，双足分开约10厘米左右，且膝盖要挺直。（5）当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，而应呈小丁字步，并以后方的一只脚为重心。（6）当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持45°角，这时的肌肉要放松且自然，但仍要保持身体的挺直。【日常行为礼仪标准】

一、站姿1．站姿的基本要求是什么？2．在酒店门口迎宾时应该采用哪种站姿？

二、坐姿坐姿与站姿同属一种静态造型。坐是举止的主要内容之一。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。坐姿最基本的要求是“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直。正确规范的坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐如钟

（一）动作要领（1）头部：头正，双眼应平视定点，不宜飘忽不定。下颌微收，面带微笑，嘴角略往上扬起。（2）上身部分：身正，腰背挺拔，重心略前倾。（3）手臂：沉肩坠肘，两手掌贴放于大腿靠近膝盖处，也可以手掌叠放在两腿间。（4）入座：动作要轻、稳；右腿后退半步，上身缓慢转身目测距离，后缓慢坐下。女士入座若穿裙子时应左手在前压住裙口，右手在身后捋顺裙子，然后坐下。坐在椅子上时，应坐满椅子的1/3至2/3之间，背部离开椅背。（5）离座时：要稳当，右腿后退半步，然后轻缓起身。二、坐姿

二、坐姿（二）训练方法（1）头顶书本，对镜子练习。（2）分两人为一小组，相互纠正练习。（3）情景模拟练习。（4）训练时可配合播放优美、抒情的音乐，减轻训练时的枯燥。

（三）男士坐姿二、坐姿1．标准坐姿（1）头正，双眼平视定点，不宜飘忽不定。下颌微收，面带微笑，嘴角略向上扬起。（2）腰背挺拔，身体摆正，身体略往前倾。（3）双脚打开与肩平宽，双膝弯曲90°，脚尖向正前方。（4）双掌叠放于两腿间或者分别贴放于两腿上面。2．重叠式坐姿（1）在标准式坐姿的基础上，左脚踩地，膝盖处弯曲90°垂直于地面，右腿叠放于左腿上面，小腿往回收放，脚尖向下。（2）左手在上，右手在下，双掌叠放于大腿接近膝盖处。男士坐姿

二、坐姿（四）女士坐姿1．标准坐姿（1）头正，双眼平视定点，不宜飘忽不定。下颌微收，面带微笑，嘴角略向上扬起。（2）腰背挺拔，身