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七年级上册体育期末测试卷及答案

一、选择题（共10小题，每小题2分，共20分）

1.运动员在比赛中出现疲劳时，应该选择（）方式恢复体能。

A.快速补充水分B.站立休息C.完全休息D.慢慢走动

2.下列哪项是伸展性运动的特点？

A.快速的动作B.运动量大C.运动频率高D.柔软度高

3.摔跤是一项非常有益的（）运动项目。

A.改善身体姿态B.锻炼大脑C.锻炼反应能力D.增强

心肺功能

4.健美操是一个综合性的运动项目，它一般包括（）个阶段。

A.1B.2C.3D.4

5.以下哪项是正确的握拳动作？

A.手心朝下，五指握拳B.手心朝上，五指伸展C.手心朝

下，四指握拳D.手心朝上，四指伸展

6.下列哪项是正确的抱肩动作？

A.将手举过头顶，自己转动右肩，同时将手抬高B.将手举

过头顶，自己转动左肩，同时将手抬高

C.将手举过头顶，自己转动右肩，同时将手别低D.将手举

过头顶，自己转动左肩，同时将手别低

7.向上平举属于（）运动。

A.侧向伸展B.前向伸展C.核心肌肉运动D.流行健美

运动

8.下列哪项不属于「1+2+3」类型动作？

A.靠垫起身B.侧屈C.平板支撑D.前抬腿

9.以高热量消耗、全身肌肉群动员为特点的有氧运动是（）。

A.游泳B.快走C.跑步D.骑自行车

10.下列哪项不属于锻炼运动的三要素？

A.研究运动的原理B.了解运动规则C.提高运动技巧D.

锻炼肌肉力量

答案：1.C2.D3.C4.C5.B6.B7.B8.D9.A10.A

二、简答题（共5小题，每小题5分，共25分）

1.什么是伸缩性运动？请举例说明。

2.什么是反应能力？反应能力有什么作用？

3.请解释下面几个基本术语：站立休息、完全休息和慢慢走动。

4.健美操是如何锻炼身体的？请列举一些健美操的动作。

5.有氧运动和无氧运动有什么区别？请分别举例说明。

答案：

1.伸缩性运动是通过肢体的伸展和收缩，扩大关节的运动范围

和提高柔韧性的运动。例如，扩胸、伸腿等动作。

2.反应能力是人体对外界刺激做出快速反应的能力。它在运动

中起着至关重要的作用，可以使运动员更快速、准确地做出反应，

提高竞技水平。

3.

-站立休息：身体保持站立姿势，通过少量的运动和休息来恢

复体力。

-完全休息：身体完全静止不动，通过休息来恢复体力。

-慢慢走动：以缓慢的步伐进行走动，促进血液循环和肌肉恢

复。

4.健美操通过一系列的动作来训练身体的柔韧性、协调性、力

量和耐力等。例如，屈臂运动、平板支撑、侧屈等。

5.

-有氧运动：是指运动时能够通过呼吸供给足够的氧气，持续

时间较长，强度较低的运动。例如，快走、游泳等。

-无氧运动：是指运动时无法通过呼吸供给足够的氧气，主要

依靠糖分来进行能量代谢，持续时间较短，强度较高的运动。例如，

举重、短跑等。

三、实践题（共2小题，每小题15分，共30分）

1.请列举出你喜欢的一项伸展性运动，并结合图示进行示范。

图示：

示范步骤：

1.第一步。

2.第二步。