记住这4个补钙最佳时间氨糖同补更护骨.docx

每个人都在关心补钙的问题，不只是小孩子，大人也要重视养生保健。尤其是一个人到了中年，体内的钙流失会增大，这就需要重视钙质的补充了。不过，补钙也是需要最佳的时间，在最佳的时间补钙人体的对钙的吸收效果就更好。那么补钙的最佳时间是什么时候呢？

掌握以下4个补钙时间，让你事半功倍！

一、睡前补钙

研究显示，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

二、餐后补钙

在吃饭的时候补钙的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后1小时候后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后补充钙剂也能达到正常的钙吸收。

三、清晨补钙

早晨，人体血钙水平处于较低的状态，在这个时间补钙，是能够使身体快速吸收。加上早上没有立刻

过多进食的原因，所以在身体处于较饥饿的状态下，自然能够将钙质更好地吸收和化解。建议早上可以喝些牛奶，豆奶等富钙食品。

四、晒后补钙

很多人都知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能增加体内维生素D的形成，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

除了在最佳的时间补钙外，选择合适的钙质产品补充也很重要，建议首选组合配方合理，元素钙含量高的产品。因此，骨骼营养除了钙外，氨糖也不能忽视。氨糖是关节软骨最重要的营养物质，当我们身体内的氨糖随着年龄的增加渐渐流失时，关节的润滑度就会减少，软骨也开始遭受磨损。因此，加强氨糖等软骨营养也很重要。

这里推荐能同时补充氨糖和钙质的健力多氨糖软骨素钙片，每片含有194㎎氨糖和102mg的碳酸钙，软骨、硬骨营养同补，增加骨密度。

上面就是四个补钙的最佳时间点，建议尽早重视补钙和氨糖，加上科学的补充方式，给骨骼更健康的

保护！