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提高自我管理情绪的培训训练;目录;目录;情绪管理基本概念与重要性;;01;情绪管理是情商的重要组成部分,通过有效管理情绪可以提高个体的情商水平。;;认知自我:了解自身情绪状态;深入了解自我意识的含义和重要性,掌握自我意识对情绪管理的影响。;;;;调节技巧:应对负面情绪挑战;;;;;沟通技巧:优化人际关系中的情绪表达;;;;;目标设定与时间管理在情绪调节中应用;设定挑战性目标;避免拖延;;;压力管理:预防并应对长期压力影响;;;;如绘画、音乐、阅读等,有助于放松心情,转移注意力。;THANKS
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