便秘健康宣教PPT.pptx

便秘;一、什么是便秘

;二、便秘的原因

;三、便秘的危害

;四、如何预防便秘;⒈饮食方面：要注意粗细搭配（玉米面，小麦，红薯，红豆），多食用含纤维素的蔬菜（芹菜，韭菜，萝卜，油菜），促进肠道蠕动，每天进食少量水果补充维生素水份（香蕉，苹果，甜杏仁），在食品中还应增添一些植物油起到润滑大便作用（豆油，花生油，芝麻油）。平时应多注意饮水，保证饮水量在1500毫升到2500毫升，保持大便的湿润，有利于软化粪便。;⒉运动方面：每天安排一定量的运动，可以增加代谢率，促进血液循环，肠道蠕动，增强体质，增加食欲。;3、排便习惯方面：不定时不及时的排便，可使大便在肠道内停留时间过长，大便的水份被肠壁吸收而变硬，大便难以排出，此时排便易造成肛裂。排便时注意力不集中可使排便时间大大延长，久而久之也易形成便秘。我们不能忽视便意且解大便时要保持注意力集中。;⒋社会与心理方面：现已证明，神经性厌食症与抑郁症与便秘有关。保持积极向上的心态，做一个活泼好动，外向的人可减少患便秘的几率。;Thankyouforlistening！