《社区护理基础》课件——老年人休息与睡眠指导.pptxVIP

社区护理基础

老年人休息与睡眠指导

本讲内容01休息睡眠02

素质目标：树立关爱老年人的情感能力目标：能够帮助老年人良好休息知识目标：掌握休息的概念及种类教学目标教学目标

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一、休息定义：休息是指一段时间内相对地减少活动，使身体各部分放松，处于良好的心理状态，以恢复精力和体力的过程。

一、休息有效的休息满足三个基本要求：充足的睡眠、心理的放松、生理的舒适。

一、休息休息方式：睡眠、聊天、闭目养神、看电视、变换活动方式等

二、睡眠老年人睡眠质量下降，为促进老年人身心健康，应调整老年人睡眠：1.养成早睡早起和午睡的习惯

二、睡眠2.睡前调整好情绪，保持愉悦平静的心境3.提供安静、舒适的睡眠环境

二、睡眠4.解决老年人入睡困难问题：晚餐清淡，不宜过饱；避免使用药物帮助入睡避免长时间看书看报；睡前避免饮用浓茶、咖啡、可乐及含酒的刺激性饮料；规律活动，坚持参加力所能及的的日间活动

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