血脂高吃什么好八种食物让你轻松降脂.docx

很多的中药材都是可以利用的，不知道大家对于铁皮石斛有了解吗，正

很多的中药材都是可以利用的，不知道大家对于铁皮石斛有了解吗，正

因为它是有利用价值的，所以我们应该去多多的认识它，它是一种名贵

因为它是有利用价值的，所以我们应该去多多的认识它，它是一种名贵

的中药材，可以有很多的保健功效，比如说可以降血脂，对于高血脂人

的中药材，可以有很多的保健功效，比如说可以降血脂，对于高血脂人

群是福音。

铁皮石斛降血脂

高血脂在传统中医中分痰湿内阻、肝肾阴虚、肝肾阳虚，铁皮石斛可生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰。《神农本草经》、《本草纲目》等都记载石斛有 补五脏虚劳羸弱 之功效，对由于肝肾虚弱阻滞引起的高血脂有较好的治疗效果。

临床研究表明，铁皮石斛能扩张血管，有效促进人体对各种营养物质、维生素和矿物质的吸收，改善新陈代谢，提高身体各器官的生理功能。对促进循环，扩张血管、降低胆固醇和甘油三酯都有明显效果。铁皮石

斛具有促进血液循环的作用，而且还可以促进新陈代谢。

新鲜铁皮石斛最大程度保留了其自然之精华。现代医学证明：鲜食可以清热、养阴、生津，可摄入大量石斛多糖和石斛碱，清除体内垃圾和毒素、净化血液、再生细胞、加速伤口复原、抑制细胞的变异、促进人体新陈代谢。可以有清理垃圾的作用，具有清热解毒的作用，净化血液的同时也可以起到保健的功效。

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如今，生活水平好了，人们的饮食也大多数是荤菜，餐桌上的素食寥寥

无几。那么，中老年血脂高吃什么好呢 ?中老年人吃什么降血脂呢 ?带着这些疑问，跟着小编到文中看看，血脂高的中老年保健方法吧 !

高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。

降血脂的食物有哪些呢燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米

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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素 A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是

最简单的做法。

山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化 ;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关

注。

银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，

减少脂肪吸收。

芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作

用。

山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥

样硬化的作用。

血脂高的人吃什么好 ?现如今的都市生活让很多人出现血脂高的现象，有什么方法可以降脂呢 ?饮食降脂就是很好的选择。

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降血脂的茶饮山楂荷叶饮

山楂30克、荷叶 12克，加水500毫升，文火煎煮 20分钟，取汁饮用。

枸杞菊花饮

枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

山楂消脂饮

鲜山楂30克、生槐花 5克、嫩荷叶 15克、草决明 10克。将以上

物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮 10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。

菊花绿茶饮

杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有

较好的效果。

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降血脂的汤品海带木耳肉汤

海带、黑木耳各 15克，瘦猪肉 60克，味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味

精、精盐和淀粉，搅匀即可。

百合芦笋汤

百合50克，芦笋250克，黄酒、味精、精盐、水适量。先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。

山楂首乌汤

山楂、何首乌各 15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，

一同入锅，加水适量，浸渍 2小时，再熬煮约 1小时，去渣取汤，日服

1剂，分2次温服。

山楂银花汤

山楂30克，金银花 6克，白糖20克。先将山楂、金银花用文火炒

热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服 1剂。

枸杞猪肉汤

枸杞子 15克，猪瘦肉 250克，精盐、黄酒、葱段、姜、胡椒粉、猪肉汤适量。枸杞子去杂洗净，猪肉切丝炒至白色，加入黄酒、葱、姜、精盐煸炒，注入肉汤，放入枸杞子，煮至肉熟烂，出锅加入胡椒粉、味