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出游安全手册

目录

第一篇：饮食其次篇：衣物第三篇:行李第四篇：住宿第五篇：出行

第六篇:防盗窃、防诈骗、防、防自然灾难第七篇：保险和权益维护

第八篇：旅行贴士第九篇：学校规定

第一篇：饮食

一、旅游饮食安排

旅途中的饮食安排格外重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的转变，加之旅途劳累,简洁影响食欲,甚至会染上疾病。因此必需合理安排饮食,做到养分、卫生和省钱。旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体安康。晚上休息前假设有条件，最好喝杯热奶，补充养分，还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟，否则会对血液循环和心脏功能造成损害.

旅途中品尝当地有特色的食品是旅游的乐趣之一，但留意尽量不要在旅游景点购置。多走几步路，同样的食品就会廉价很多。火车上和景点处的食品质次价高，可提前预备一些经济实惠的食品、饮料和水果.

二、安全饮食的原则

1、卫生可口、有益安康。切忌饮食不卫生而引发疾病，那样既不利于自身安康，又影响正常行程.因此饮食首先要留意的就是卫生。

2、价格适中、保证养分。举家旅游安排饮食所要留意的其次个问题是旅途中的饭菜养分,切不行因节约而无视养分和安康；固然也不宜在旅途中铺张铺张、大吃大喝，这样也很可能带来身体方面的不适。

3、早餐宜在饭店里用，这样既可平稳用餐,保证养分和卫生，也可避开因四处查找而铺张时间。切忌不用早餐而匆忙出行。

4、选择一些具有地方特色的饭菜，这样可以更多地了解当地的风土民情，丰富旅游生活,增长见识。因此可以说它是旅游生活中的一个重要组成局部。

5、留意饮水卫生.一般来说，正确的饮水挨次是：蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。

6、在车船或飞机上要抑制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，假设不抑制饮食，必定增加胃肠的负担,引起肠胃不适.

7、慎重对待每一餐.高中档的饮食店一般可放心去吃，大排挡的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖尽量避开。

三、食品的选择

1、颖食品。旅游食品肯定要选择颖,色泽亮丽,让人一见便垂涎欲滴.

2、多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲乏。

3、养分食品。这些东西不宜吃得过饱,以免影响旅游行程。

4、风味食品.携带的旅游食品应具有多风味,相互搭配,以促进食欲。可选择一些自己宠爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品,品尝风味小吃,即可饱口福，又可以得到美的享受。

5、松软食品.一般在旅游中，人的体力消耗较大，简洁口舌燥，食欲不振.而松软食品既颖，又易于消化。

其次篇：衣物

一、旅游衣物的选择

旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少,吸水性强，耐脏,易洗。依据这一要求,运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装松软，穿上比较舒适；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

二、鞋的选择

要旅游顺当,选择一双适宜的鞋格外重要。一般而言，假设到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；假设前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主,最好选择鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

第三篇：行李

一、携带行李的原则

1、选用结实、便利携带的旅行包。

2、用品应尽可能的齐全，依据个人状况考虑应携带什么。

3、在齐全的根底上应尽可能的精简，力求把包具归类,削减件数。将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购置的纪念品及礼物。

二、整理行李的窍门

1。不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。

2.瓶装化装品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。3。在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。

三、携带物品

1、文件类：机票车票，身份证，学生证,介绍信，现金，钱包，旅游指南手册,地图，记事本，通讯录。

2、小用具:手机,相机，胶卷，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，计算器,碱性电池，指甲刀，水壶〔可盛热水的)，开罐器，小型衣架，针线包，纸笔，纸巾，多个备用塑料袋。

3、穿戴类：备换服装,备换鞋,睡衣，雨衣或雨伞，眼镜等，毛巾，化装品，防晒露，太阳镜,洗浴用品,梳子，牙刷牙膏.

4、必要的药品，饮料，食品。这里特别要强调带好必备的药品谁也不能保证旅途中不生病，一旦身体不适,身边的小药就能救大急。有几种药可以说是必备的：感冒通、乘晕宁、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外，带一支体温表也不算多余。

5、休闲消遣:扑克，随身听等.

以上物品力求全面，各人可依据自己状况和旅馆是否供给等状况加以删减。途中不大需要的物品假设便利在目的地购置，尽量削减出行时的负担。

第四篇：住