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夏季防暑做好攻略炎炎夏日，热浪滚滚，请注意防暑降温，少量多次饮水，重视散热除温，做好通风通气，健康度过每一个高温夏日。

目录目录CATALOG何谓中暑1夏日防暑必备药品3防暑降温小常识2中暑急救4

何谓中暑PART.01夏/季/防/暑/做/好/攻/略炎炎夏日，热浪滚滚，请注意防暑降温，少量多次饮水，重视散热除温，做好通风通气，健康度过每一个高温夏日。

何谓中暑中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍或汗腺功能衰竭。水、电解质代谢紊乱，神经系统功能损害症状的急性疾病。中暑的定义热痉挛：人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起肌肉痉挛。热衰竭：由于水盐的大量丢失,使得有效循环血量明显减少,发生低血容量休克.集体为了散热,心输出量大大增加,导致心血管功能不全或周围循环衰竭。热射病：如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿。中暑的分类

何谓中暑中暑的原因在高温环境的空间里，如果再加上通风差，则极易发生中暑；户外活动时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的二氧化碳浓度增高、身体抵抗力低下，导致中暑发生。

何谓中暑先兆中暑体温在38℃以内的中暑；症状：高温环境下，出现头痛、体温正常或略有升高。处理：及时转移到阴凉通风处，短时间内即可恢复。轻度中暑体温在39℃左右，伴有面色潮红、血压下降等症状者为轻度中暑；症状：体温往往在38℃以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、血压下降、脉搏增快等表现。重度中暑体温在39℃左右，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、血压下降等症状者为重度中暑；症状：体温往往在38℃以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、血压下降、脉搏增快等表现。中暑的表现

防暑降温小常识PART.02夏/季/防/暑/做/好/攻/略炎炎夏日，热浪滚滚，请注意防暑降温，少量多次饮水，重视散热除温，做好通风通气，健康度过每一个高温夏日。

防暑降温小常识躲避烈日上午10时到下午4时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。尤其孩子、老年人,在高温季节时段要尽可能地减少外出。补充水分养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3—4时、晚上就寝前，分别饮1杯白开水或含盐饮料(2—5升水加盐20克）。遮光防护如打遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。增强营养平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。备防暑药随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。

防暑降温小常识多喝水医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；喝菊花茶，菊花茶能够降温醒脑；喝一些稀释的电解质饮料，要远离酒精、咖啡因和香烟。喝水的注意事项喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。

防暑降温小常识防中暑较好的水果-西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除烦止渴。防暑较好的饮品-酸梅汁，其具有生津开胃，消暑止渴的功效。冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。多吃各种瓜类少吃多餐

防暑降温小常识防暑降温0102防暑降温0304温水冲澡多洗澡，帮汗水离开人体。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；使用冰袋可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；保证充足睡眠合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。避免剧烈运动剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

夏日防暑必备药品PART.03夏/季/防/暑/做/好/攻/略炎炎夏日，热浪滚滚，请注意防暑降温，少量多次饮水，重视散热除温，做好通风通气，健康度过每一个高温夏日。

夏季防暑必备药品能清暑散寒。适用于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。十滴水能清暑解表。适用于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。藿香正气水避瘟散，顾名思义，它作为夏季防暑的必备品，可以祛暑化浊、芳香开窍。避瘟散

夏季防暑必备药品能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。仁丹能清暑解毒。可治