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《保护眼睛预防近视》ppt课件
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2024/3/23
目
录
CONTENCT
眼睛健康与近视概述
日常生活习惯对眼睛影响
营养与眼睛健康关系
运动锻炼对预防近视作用
眼部保健操及按摩方法
家庭环境改善措施
学校教育政策支持
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眼睛健康与近视概述
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眼球壁
内容物
视神经、视路
眼附属器
视神经是中枢神经系统的一部分，视网膜所得到的视觉信息，经视神经传送到大脑。
包括房水、晶状体和玻璃体，三者均透明，与角膜一起共称为屈光介质。
分为外、中、内三层，外层由角膜、巩膜组成，中层又称葡萄膜，内层为视网膜。
包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。
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定义
分类
近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。
根据近视度数进行分类，300度以下为轻度近视，300-600度为中度近视，600度以上为高度近视。
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遗传、发育、环境等多种因素综合作用导致近视的发生。
长时间近距离用眼、户外活动时间不足、不良的用眼习惯（如躺着看书、在摇晃的车厢内看书等）、室内照明不足或过度照明等。
危险因素
发病原因
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日常生活习惯对眼睛影响
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长时间盯着电脑、手机等电子设备的屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、刺痛等不适症状。
电子设备的屏幕会发出蓝光，长时间暴露在这种光线下可能会对视网膜造成损害，增加患近视的风险。
建议每隔一段时间就离开电子设备，进行适当的休息和远眺，以缓解眼睛疲劳。
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阅读时光线不足或过于刺眼，都会对眼睛造成伤害，容易引起视疲劳和近视。
阅读姿势不正确，如躺在床上看书、低头族等，也会对眼睛产生不良影响。
建议选择光线适宜、字迹清晰、纸张反光度低的阅读材料，同时保持正确的阅读姿势和适当的阅读距离。
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睡眠不足会导致眼睛疲劳，出现眼干、眼涩、眼胀等症状。
长期睡眠不足还会影响眼部血液循环，加速眼部老化，增加患近视的风险。
建议保持充足的睡眠时间，同时适当进行眼部按摩和热敷，以缓解眼部疲劳。
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营养与眼睛健康关系
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维持正常视觉功能
保护角膜
促进泪液分泌
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，有助于维持正常视觉功能，预防夜盲症。
维生素A有助于维持角膜的正常结构和功能，保持角膜透明，预防干眼症和角膜软化。
维生素A可以促进泪液分泌，保持眼球表面湿润，有助于缓解眼睛疲劳和干涩。
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建议摄入量
每天摄入适量的黄绿色蔬菜和水果，可以满足身体对叶黄素和玉米黄质的需求。
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叶黄素和玉米黄质的作用
叶黄素和玉米黄质是构成视网膜黄斑区的主要色素，能够吸收和过滤掉对眼睛有害的蓝光，保护视网膜免受光损伤。
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富含叶黄素和玉米黄质的食物
菠菜、西兰花、玉米、南瓜、蛋黄等黄绿色蔬菜和水果中富含叶黄素和玉米黄质。
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均衡饮食的重要性
均衡饮食可以提供身体所需的各种营养素，包括维生素、矿物质、蛋白质等，有助于维持眼睛的正常结构和功能。
避免偏食挑食
偏食挑食容易导致营养不均衡，缺乏某些营养素会影响眼睛健康。因此，应该避免偏食挑食，尽量摄入多样化的食物。
建议饮食搭配
建议每天摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，包括瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意控制盐、糖和油的摄入量，避免过量食用高热量和高脂肪的食物。
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运动锻炼对预防近视作用
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户外运动可以提供更开阔的视野，有助于缓解眼睛疲劳，降低近视风险。
户外光线充足，有助于刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼球生长，从而预防近视。
户外运动可以增强体质，提高免疫力，对眼睛健康也有积极的影响。
视野开阔
光线充足
促进身体健康
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眼球运动
眨眼运动
眼部按摩
频繁眨眼可以促进泪液分泌，保持眼球表面湿润，缓解眼睛干涩和疲劳。
用双手食指轻轻按摩眼眶周围，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
通过上下左右转动眼球，锻炼眼肌，提高眼睛的调节能力。
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运动时要适量，不要过度疲劳，以免对眼睛造成负担。
适量运动
安全第一
保持良好姿势
在进行户外运动时，要注意安全，避免发生意外伤害。
在进行室内运动时，要保持正确的坐姿或站姿，避免对眼睛造成不必要的压力。
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眼部保健操及按摩方法
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第一节
第二节
第三节
第四节
揉天应穴。以左右大拇指罗纹面按揉左右
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