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时间:90分钟学生:26人;第1周
授课教师:余存华
教学内容?
1.?简要介绍高尔夫球运动、教学内容及成绩评定办法和标准?
2.?学习高尔夫球基本握杆方法?
3.?学习高尔夫球准备姿势
教学任务?
1.?通过宣布教学计划,提出教学要求,使学生明确学习目的?
2.?使学生掌握高尔夫球的准备姿势、简明介绍高尔夫球有关基本知识;?
3.?提高学生协调性,培养学生吃苦耐劳的优良品质。
器材
高尔夫球、球杆、打位
课的部分
开始部分
一、课堂常规
1.整队集合
2.宣布上课
师生问好,点名。
3.宣布本次课内容
4.安排见习生
二、准备活动
(1)慢跑:
(2)徒手操:
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
振背运动2×8拍
髋关节运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
正压腿2×8拍
侧压腿2×8拍
踝、腕关节运动
专项关节活动2×8拍
(肩膀、手腕拉伸)
(3)专项热身:身体柔韧性
拉伸练习(单人、双人)
1.问好后,简明扼要地讲述课的任务和要求
2.见习生随堂听讲,做力所能及的练习
组织:队形
*******************
*******************
▲
要求:
1.二列横队在上课地点上集合。
2.集合做到快、静、齐。
3.背风、背光。
教法:
1.教师指导学生充分活动身体各部关节。
2.教师讲解练习要求。
3.教师领做、示范。
4.学生练习。
组织:
********************
********************
▲
基本部分
1、高尔夫球简介
1)高尔夫运动安全注意事项
2)高尔夫运动的起源
3)高尔夫运动器材、球场
4)高尔夫简单比赛规则
5)高尔夫运动的飞行轨迹
2、高尔夫躯干转体热身练习
动作要领:两手交叉于胸
前,自然在肩部握住高尔夫球
杆,上杆阶段,转体充分,两
脚贴于地面,膝盖角度保持
住,重心转移至右脚内侧,右
大腿内侧肌肉紧张,肩膀转动
90度,左肩应自然转到下巴
正下方,眼睛始终注视球位;
回转时,胯部带动身体回转,
身体重心充分转移至左脚外
侧,完成转体时,左腿伸直,
右膝主动靠拢左膝,右脚尖轻
轻点地,右脚跟完全抬起,右
肩自然充分转到下巴正下方,
肩膀有一个180度的转体运
动,眼睛始终盯着击球点!
3、握杆
如果说打好高尔夫球的先
决条件在于基本功是否扎实,
那么握杆就是最重要的基本
功。可以说握杆的正确与否,
决定了你今后有多大的进步。
我们与球杆惟一的连接部位
就是手,在挥杆击球时,来自
身体的巨大力量就是通过手
再传到球杆和杆头上的。握杆
感觉不对很难打好球。如果握
杆不正确,当你上杆到顶点
时,球杆会失去控制.下杆击
球时无法将全身力量传到杆
头上,击出去的球没有距离,
一、教师简明扼要地对高尔夫球的基
本知识进行介绍。
1)起源
2)球杆、球、球场、练习场
3)赛事类型与简单竞赛规则
4)高尔夫球运动击球原理
教法:
1)教师讲解技术动作要领,并示范
(正面、侧面、背面示范)
2)学生成体操队形,进行躯干转体
转身练习,教师进行逐一纠正
教法:
1、教师讲解握杆基本功的重要性
2、握杆三原则
第一、要掌握适宅的力度。不可
握得太紧,控杆太紧导致小臂肌肉紧
张,击球时无法发挥力量:如果太
松.球杆会失去控制。理想的握杆力
量就像根一只小鸟,既不能使小乌飞
走也不能把小鸟捏死,想想我们平时
州锤子打钉子的感觉就对了。
第二、球杆握奸后双手要合一体
感。以舒服自然为原则,如果两支手
力量不一或各自为政,球扦会失去控
制。
第三、握杆强弱安适度。太强势
握杆会导致击球时杆面向左关.把球
10
分
钟
5
分
钟方向也很难控制。业余选手百
分之九十握扦不正确,因此,
各位球于绝对不可忽视握杆。
1)重叠式握杆
2)互锁式握杆
3)棒球式或十指握杆
动作要领:
三种握杆要领基本相同,
只是在握法上会因为不同形
式的握杆而产生些许变化。
a、左手握杆。自然把球杆
放在地面上,调整杆面方正,
右手轻微夹住握把,不要让球
杆杆面发生变化,左手自然张
开,顺着握把,让握把从左手
食指第二关节与小指指根部
位斜交叉
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