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新桥学院网球社教学计划

教练：俞如俊周次：10周

周次

内容

第一周

介绍网球基本知识、课程设置、课程要求

学习网球的准备姿势，

学习正手握拍以及正手击球的挥拍动作，

学习原地正手击球

素质练习

第二周

巩固正手击球挥拍动作，

提高原地下手击球的能力。

素质练习

第三周

学习反手握拍以及反手击球的挥拍动作，

进行原地反手击球练习

素质练习

第四周

巩固反手击球挥后动作，

提高原地反手击球。

素质练习

第五周

学习正反手击球的移动步法，

巩固正反手击球动作

素质练习

第六周

巩固正反手击球的移动步法

提高正反手击球能力

素质练习

第七周

学习正反手截击球的击球动作并进行专门性练习。

第八周

巩固提高正反手截击球技术并在两人的底线击球过程中适当到网前应用。

第九周

介绍发球、高压球、随击球技术

2.素质练习

第十周

1.学习网球比赛规则

打小比赛