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CCTV10健康之路夏季祛湿正当时（共三讲）【视频+笔记】

良铎：北京中医药大学东直门医院主医师。

健康之路]健康之路良铎,夏季祛湿正当时(一)【视

频+笔记】

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2015年7月31日科教频道cctv10健康之路节目视频全集要点

笔记，节目请到的嘉宾是姜良铎。主题是《夏季祛湿正当时(一)》。

主要介绍慢性病与湿的关系，判断身体是否有湿观察哪里最准确，体

内有湿的表现，湿从哪里来，参苓白术丸，健脾祛湿粥的制作方法等

相关内容。

中医认为常见慢性病与什么关系最密切？风？寒？湿？

正确答案是：中医认为常见慢性病与湿最密切。从字面上看水显

为湿。湿是中医里最难治的病。湿有黏腻、不宜祛除的特性。

中医认为湿易与其他邪气勾结致病。同风结合叫风湿、寒结合叫

寒湿、热结合叫湿热。暑热天气体内更易产生湿气。因此湿产生的后

果非常麻烦。

判断身体是否有湿观察哪里最准确？面色？体形？舌头？

正确答案是：判断身体是否有湿观察舌头最准确。常见湿气重的

舌苔主要是舌苔厚腻。胸脘胀闷是体内有湿的表现。

经常感觉身体沉重提示体内湿气重。中医认为胖人体内多有湿。

体内有湿的人会表现为脸色晦暗。大便黏腻提示体内有湿。口渴却不

想喝水是体内有湿的型表现。饿却不想吃东西提示体内有湿。

体内有湿的表现：体胖肚大、身重腿沉、满面油光、胸腕胀满、

大便黏腻、小便不畅、渴不欲饮，饥不欲食。

拔罐不一定能判断体内就有湿。湿分外湿和内湿。内湿对人体的

影响更大。人体内湿气会在夏季加重。

何嘉博士现场演示湿气从哪里来：天气闷热会加重体内湿气；居

室潮湿会加重体内湿气；雾气大露水多会加重体内湿气；淋雨会加重

体内湿气；水肿作业会加重体内湿气。

哪个脏器与内湿关系最大？心？肝？脾？

正确答案是：脾与内湿关系最大。中医认为脾主运化水湿。冰饮

伤脾容易造成体内湿气重。过食海鲜容易导致体内湿气重。肉吃得过

多会影响脾的化湿能力。过量饮酒会导致体内湿气积聚。

以下哪种中成药有健脾祛湿的作用？附子理中丸？参苓白术丸？

人参归睥丸？

正确答案是：参苓白术丸有健脾祛湿的作用。参苓白术丸祛湿通

常吃两周即见效。夏季健脾祛湿首选食疗，专家推荐健脾祛湿粥-薏米

20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克煮粥即可。

[健康之路]健康之路良铎,夏季祛湿正当时(二)【视

频+笔记】

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2016年7月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集要点

笔记，节目请到的嘉宾是良铎。主题是《夏季祛湿正当时(二)》。

主要介绍头部有湿气的表现，三花省头茶的制作方法，不同类型的痰

与湿的关系，拔罐如何缓解上腹胀满等相关内容。按摩外关穴和内关

穴可缓解上腹胀满、祛湿。

姜良铎：北京中医药大学东直门医院主任医师。

头部有湿气有一些哪种表现？头晕？头痛？头沉？

正确答案是：头部有湿气有头沉的表现。头沉是指好像头上包个

毛巾或者带个帽子的感觉，好像脑子不够用的感觉。

专家观点：头沉是湿气上蒸引起的。可用风油精、清凉油涂抹太

阳穴来进行缓解。

中医认为芳香之气可化湿开窍；增强脾胃力。因此有芳香化湿、

芳香醒脾之说。

省头草是哪种花？佩兰？茉莉？玫瑰？

正确答案是：省头草是佩兰。《中药志》中就有记载佩兰能发表

祛湿、中化湿。薄荷的味道冲，开窍作用强，用藿香、佩兰、薄荷

配合使用祛湿效果好。另外夏季佩戴香囊有解暑的作用。也可做成代

茶饮饮用。

三花省头茶：材料佩兰藿香薄荷各2克开水冲泡代茶饮。

专家观点：中医认为夏季中暑与湿气有关。藿香正气可用于预防

和缓解中暑。还可以用佩兰、藿香、艾叶做成药浴来祛湿。

祛湿药浴方：材料佩兰藿香各30克艾叶15克煎煮后将药汁兑

入洗澡水中。

专家观点：中医认为湿气积聚会成痰。中医常用燥湿的办法对付

痰多。苦瓜含水分多，燥湿效果较差；苦菜燥湿效果好。

哪种痰多适宜多吃苦菜？白痰？黄痰？

正确答案是：黄痰多适宜多吃苦菜。陈皮半夏可缓解白痰多。鱼

腥草也有清