老年人养生保健知识PPT培训课程.pptVIP

老年人养生保健知识;（优选）老年人养生保健知识;老年人的生理特点;怎样吃才养生?;第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？;问题一的答案“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。

问题二的答案五脏指脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们共同的功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内中空有腔的器官，它们具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。;问题三的答案中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”指的是“运气动血”。

问题四的答案因为他们年轻时的生活环境炼就了他们的体质，一是走路靠步行，脚底穴位得到了充分按摩；二是劳动主要靠肩挑、肩扛，出汗多；三是生活条件比较艰苦，缺油少盐，生活清淡，饮食无毒害；四是那个时代的生存环境好，没有污染。;什么是健康？;什么是健康？;现代人的健康包括哪些呢？;中空心,形状不规则,又硕大的草莓,是激素的效果;用催化激素,使生长周期短,色鲜味淡.

容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。

黑米交叉食用,可使营养更合理。

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

5.

老年人可多吃鱼，海鱼较好。

多吃蔬菜、水果和薯类。

老年人可多吃鱼，海鱼较好。

体重，一天最好要锻炼1小时。

除湿健脾,镇静安眠;

忌乱服用补药、营养品

1.

一个鸡蛋300mg胆固醇正适合。

老年人因各种原因引

卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。

晚一碗粥,不失眠。;养生之精髓;养生十六字方针;合理膳食;心理状态;五色菜与五味菜;体重，一天最好要锻炼1小时。

现，原始美国及印第安人无

笑，在国际上已经成为一个健康的标准。

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如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还可能发生意外。

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，

四忌快速度的运动锻炼。

目标太多，会使人感到茫然，精力分散，最终一事无成。

多吃蔬菜、水果和薯类。

烧好待冷却后再喝的番茄汤，所含番茄红素有一定的抗前列

在此季节，多吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、

用二氧化硫催熟的香焦:嫩绿好看,

四两大米

美国医学会一个普查中发

有高血压的老人为冰箱除霜时,会发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。

【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】

如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

有时候，太过执着，会使我们的心灵承受太多的压力。

中空心,形状不规则,又硕大的草莓,是激素的效果;用催化激素,使生长周期短,色鲜味淡.;玉;

3.燕麦:

功能:

降血压,

降血脂

高血压者多吃燕麦粥/片。;4.荞麦:

现在人多数三高:

血压,血脂,血糖

而荞麦能“三降”

5.小米:

除湿健脾,镇静安眠;

晨一碗粥,精神焕发;

晚一碗粥,不失眠。;5.豆类;豆

制

品;蔬菜

;1.胡萝卜

人们称其小人参,其功效:

1)它养粘膜,不容易感冒;

2)美容菜,养发,养皮肤;

3)有抗癌及护眼作用;

4)高温时营养不丢失;

2.南瓜-它刺激胰岛细胞产生胰岛素,

常吃不得糖尿病.

;第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？

常见的有阿斯匹林、扑

忌乱服用补药、营养品

问题三的答案中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”指的是“运气动血”。

目标太多，会使人感到茫然，精力分散，最终一事无成。

夏季生活的几个“最佳”

起疼痛用止痛类药止痛，

有高血压的老人为冰箱除霜时,会发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。

现，原始美国及印第安人无

有时候，太过执着，会使我们的心灵承受太多的压力。

用时间一般不得超过10天。

现，原始美国及印第安人无

在此季节，多吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、

最佳汤肴——番茄汤：

美国医学会一个普查中发

人们称其小人参,其功效:

烧好待冷却后再喝的番茄汤，所含番茄红素有一定的抗前列

卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。

但肉硬不甜,食后对人体有害。

常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；

中空心,形状不规则,又硕大的草莓,是激素的效果;用催化激素,使生长周期短,色鲜味淡.;;5.大