青心理健康书籍导读你的误区课件.pptx

你的误区;;楼下一个男人病得要死，那隔壁的一家唱着留声机:对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲观并不相通，我只觉得他们吵闹。

——鲁迅《而已集》;;;为何推荐;该书的基本立场;;;认知疗法的基本模型（Ellis）;认知模式(Beck);不幸的生活事件并不必然引起人的痛苦，尽管这些事件会有一定影响；

痛苦的情绪和自我挫败行为主要是由关于不幸事件的扭曲的推论和非理性信念所产生和维持的；

放弃非理性信念而代之以更合理的观念会减轻不良的生理心理症状，并使行为更加健康和有建设性。;选择在我，从哪儿入手？

活在当下，从哪儿入手？;;认知疗法的理论基础;小心下列心理病毒;抑郁与焦虑的认知特点;认知作为核心;心理健康的人;“人是科学家”;;即使是健康的人;如何做个更“健康”的人;自动思维记录表;识别自动思维;评价???动思维;继续;继续;继续;评价自动思维无效的原因;Ellis归纳的一些不合理信念;面对现实中的困难和自我所承担的责任是一件不容易的事，倒不如逃避他们。

人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。

人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。

一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。

一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。

对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案。;三个主要的IB;IB导致的情绪和行为结果;非理性信念（IB）;理性信念（RB）;归因理论;人寻求解释

容忍无解释无结果是一种能力

未知——焦虑

人生有多少事没有解释？没有标准答案？

人心隔肚皮、生死问题

如何承受这种焦虑

好的解释带来好后果，不良的解释带来不良后果;;归因的三个维度;;;你的误区;第1章主宰自己

第2章首先要爱

第3章你无需得到别人的赞许

第4章摆脱旧的自我

第5章无益的情绪：悔恨与忧虑

第6章探索未知

第7章冲破习俗的束缚

第8章强求公正——陷阱

第9章不要再拖延时间——从现在做起

第10章宣布你的独立

第11章永别了，愤怒

第12章一个消除了所有误区的人;;

下面我就本书主要几大目录简单的介绍以及做一下自我总结：

第1章主宰自己

在第一章中，有这些观点真的很令人深思：

选择自己的情感：

情感并不仅仅是出现在你身上的情绪。情感是你自己对外界事物作出的心理反应。你如果主宰者自己的情感，就不会作出自我挫败反应。

这里有一个比较有趣的逻辑三段论：

大前提：我可以控制我自己的思想，

小前提：我的各种情感都来源于我的思想，

结论：我可以控制自己的情感。

使你精神不愉快的，正是你自己，因为你对生活中的人或事有这这样或那样的看法。要是自己成为一个心情舒畅，精神健康的人，你就必须改变自己的思维方法。

其实，个人认为这一章是全书的根本，这一章是以后观点的根基，因为这本书强调的是你的误区，既然是你的误区，你就需要改变自己，那么如何改变的第一步，便是你能够主宰你自己，不仅主宰你自己的思想，主宰你自己的情感，更可以主宰你的行为用以改变你的误区的各种各样的行为。;

第2章首先要爱

章首语是：

自我价值不能由他人来证实，你之所以有价值是因为你认为如此。如果你依赖他人来证实你的价值，那只是他人的价值。

不加抱怨地接受自己：接受意味着不加抱怨，精神愉快则意味着不抱怨那些自己力不能及的事情。缺乏自我依靠的人常常从抱怨，牢骚中寻求慰藉。向别人诉说你不喜欢自己的地方，只能使你继续对自己不满，因为别人对此几乎总是无能为力的。抱怨自己是一种无益的行为。

这章，所说的首先要爱，原来是要读者爱我们自己。如果，你想得到现实的幸福，就必须学会爱你自己。那么如何爱我们自己呢？从自我接受开始。不知道大家又没有发现，一个人的自卑，主要是从自己开始的，是自己认为自己不行，是自己都开始不喜欢自己而导致的。女孩子的身材，向来都是被众人所一直评论的，于是，那些一直沉浸在别人对自己评价的误区中的人，一定会开始不喜欢自己，女孩子不喜欢自己的身体，于是就会恶性循环。那么，为什么不开始改变一下这种状况，首先告诉自己：我之所以是我，就是因为我是我自己，而不是别人所评头论足的玩具，我的身体是我自己拥有的，我喜欢我身体的每一个部位，难道不是么？要学会爱，而且爱自己，然后对他人的评论视而不见，做自己就对了。;

第3章你无需得到别人的赞许

这章作者想要告诉读者，你所做的每一件事情，甚至你今天穿的衣服，你今天