小学体育与健康水平二三年级：足球球感及体能练习 课件.pptx

2023《足球球感及体能练习》2014人教版水平二三年级

足球球感球感是足球运动中最基本的元素，也是学习和掌握好足球技术的前提条件，球性球感能力的好坏，直接影响足球技术掌握的速度和质量。

课前准备1.穿好运动服，运动鞋；2.移开运动场地的障碍物；3.注意安全，量力而行；4.运动过程中手不要触碰口鼻，注意运动卫生；5.准备1个足球，1个瑜伽垫。温馨提示：练习过程中注意安全，如果出现身体不适，请先暂停训练

学习目标能够说出培养球感球性的要领与方法，掌握原地揉、踩、拨、跨球基本技术，并能分辨正确的触球部位以及触球点，发展足球运动所需体能。知道足球运动对健康的重要性，积极参加校内外足球运动。提高自信心，发扬吃苦耐劳的精神，增强社会适应能力。

重难点重点：触球的力度适中，上下肢协调配合；难点：身体对球的灵活控制；

学习流程01热身活动02球感练习03体能练习04放松活动05课后锻炼小任务

足球专项活动操8节4*8拍热身活动原地慢跑2分钟足球专项活动操8节4*8拍

球感练习方法①单脚脚底揉球②单脚脚内外侧揉球③脚底踩球④脚底横向踩球⑤双脚拨球⑥双脚外跨球

练习要求1.仔细观察视频动作，重点注意触球脚面、触球的位置和球的运动方向。2.动作速度由慢到快循序渐进，不断挑战自己的最快动作速度。3.动作要求：动作速度快，触球力度适中，身体重心降低。4.每个动作40秒/组，共3组，每组间歇20秒。

体能练习体能练习采用结合球的腰腹核心力量训练进行球性动作强化，进一步辅助和提高足球控球能力。

体能练习要求1.动作要求：腹部持续紧张，身体保持稳定。2.共做两组，每组2分钟，每个动作练习20秒，间歇10秒。

放松活动进行韧带拉伸放松，动作到位充分拉伸，每次牵拉的部位要能感觉到韧带被拉紧，每个拉伸动作固定40秒钟以上。

课后锻炼小任务根据本次课的足球球感练习动作，你还可以想到哪些球感练习的动作，请同学们开动脑筋，积极思考，课后积极探索新的练习动作，赶紧行动起来吧！

20xx同学们再见