《短跑技术》市赛获奖.ppt

（一）终点跑技术要求在离终点线15-20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度跑。（二）终点撞线技术在运动员跑到离终点线前约一步距离时，上体急速前倾，以胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。短距离跑的技术介绍在此告一段落,希望同学们通过正确的短距离跑技术动作的学与练,体会短距离跑的乐趣，并培养我们快速反应能力、自信心和强烈竞争意识。苏炳添100米短跑视频苏炳添100米短跑视频[高清].qsv100米9秒58世界纪录HD！短跑飞人博尔特！[高清].qsv男子百米世界纪录演进历程国籍姓名比赛成绩（秒）日期牙买加博尔特9.582009年8月17日牙买加博尔特9.692008年8月16日牙买加布雷克9.692012年8月23日牙买加博尔特9.722008年6月1日牙买加鲍威尔9.742007年9月9日牙买加鲍威尔9.772006年8月18日牙买加鲍威尔9.772006年6月11日美国加特林9.772006年5月12日百米世界纪录，它是距离最短、用时最少的田径纪录，它是所有体育项目中最神圣的纪录，它是人类对自身极限的最原始挑战，也是最勇敢的探索！它的每一次突破都预示着人类身体极限的又一次飞跃，同时它的每一次突破都可能成为人类身体的最终极限！谢谢大家！体育与健康课件短距离跑技术简介教学重点：姿势正确。

教学难点：起动迅速。教学目标：

1.使90%的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法。

2．使85%—90%的学生初步学会蹲踞式起跑技术。

3.培养学生克服困难，积极上进的优良品质。

跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式。在我们的日常生活、学习和体育锻炼中都离不开跑。如果将跑作为健身手段，不仅简单易行，也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动。那么，怎样才能提高跑的技术和跑的能力，促进身心健康发展呢？本节课以短距离跑的技术作为教学内容,让我们一同体验短距离跑的运动价值.

短距离跑短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目,其最大的特点是用最短的时间发挥最高的速度,完成一定(较短)距离的运动,这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。（二）短距跑特点：快速奔跑，生理负荷大，供能方式以无氧代谢为主。（一）短跑项目：例如：50米、60米、100米、200米、400米。

400米以下包括400米在内的跑的项目（三）跑的技术组成部分跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。(观看图片)例举100米跑技术一、起跑起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起跑后加速跑有直接影响。跑的项目不同，起跑方法也有所不同。短距离跑，采用蹲踞式起跑，起跑时都使用起跑器。（一）起跑器的安装（普通式、拉长式）（起跑器）安装如图各自优缺点拉长式:蹬起时间短,但后蹬力量小.普通式:蹬起时间长,但后蹬力量大.（二）起跑技术

起跑过程包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”三个阶段.

“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重心落在两臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15-20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。“预备”姿势时，不过分地把身体重心移向两手是非常重要的。因为这能减少两手推地的困难，加快两手推离地面的速度。此时，膝关节角度状态有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度：前腿膝角约为90-100度，后腿膝角约为110-130度。“鸣枪”时，运动员应立即全速向前。这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿用力蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15-20度角。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42-45度。1.各就位时:全身自然放松,踏上起跑器,目视前下方.2.预备时