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高中体育与健康人教版人教版全一册7.6游泳运动

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游泳运动的特点游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，水给予人体浮力，肌肉和关节不易受伤。游泳是损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

一、游泳运动的探源与发展游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来。

二、学会游泳就要敢于下水实践学练呼吸：水上吸气，水下闭气，水上呼气；水上吸气，水下呼气（吹气泡）。

游泳安全常识?游泳要有家长、老师等大人带领，不要独自一个人外出游泳。禁止到危险的地方游泳，要在游泳馆、游泳池或其他没有危险的地方游泳。?在水中游泳时间不要超过两小时，特别是初学的人，在水中时间不要过长，一般15-30分钟就要休息一下。?游泳前应该做好充分的准备活动，使全身各个器官，系统得到活动。头痛、发烧、伤风感冒或者病刚好以及饿肚子、饭后、身体过于疲劳、大量出汗后都不能游泳。在游泳中，如果脚步抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或作跳跃运动，或用力按摩，拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

常见游泳姿势常见游泳姿势一般分为爬泳（自由泳）、蛙泳、蝶泳和仰泳。其中爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

1.蛙泳蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

蛙泳动作周期展示

蛙泳腿的动作示例

2.自由泳澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型，后又经历了多次变化改进。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次

3.仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

4.蝶泳蝶泳的划手方法是由德国泳手ErichRademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

再见