小学主题班会 考前心理辅导（共31张PPT）.pptx

汇报人：XXX汇报时间：20XX心理辅导考前心理辅导202X年中小学生迎接考试心理辅导放/松/心/情/从/容/应/考

目录目录/contents故事分享考前做好十件事应试答题策略01怯场心理调节法考试心慌的调节方法不会做或者容易做的题0203040506

故事分享01

故事分享后羿神箭百发百中，然而有一次，夏王指着一尺见方、射心一寸的箭靶对后羿说：“射中之，赏万金；不中削千户。”后羿紧张之下，气息不稳，连射数箭皆不中。夏王问其故，有人答：“因利诱而心神不宁，故技艺失常。”羿射不中

故事分享一个考生的应试故事面对试卷，考生因担心答题时间不够而慌乱失措，仓促作答。导致许多明明会做的题目也答错，即使方法正确，但在推导过程中遗漏符号或忘记平方等细节，阻碍了作答进程。怀疑重重，浪费了宝贵时间，甚至错误的推导得出错误的结论，误以为正确。这正是典型的“欲速则不达”。

故事分享关键时刻，纠缠于得失的杂念，会妨碍发挥本领和施展才华。具备一定实力基础，保持良好的心理状态至关重要，方能取得理想成绩。然而，缺乏自信、紧张怯场或受得失心困扰，都会导致发挥失常。你得到了什么启示？

故事分享影响考试的因素是什么？具备基础知识以及运用这些知识解决问题的技能水平。迎考的基础硬件考试前和考试中的心态赢得考试的关键软件

故事分享怎么调整考前心态呢？4、进入状态1、强化信心2、优化情绪3、充分发挥考前心态调整十六字

考前做好十件事02

考前做好十件事合理安排每日复习、锻炼和休息的时间，避免居家复习带来的混乱。遵循计划，建立生理和心理上的节奏感，提升效率。1、制定好作息时间计划按照考试时间复习，比如上午时段复习语文，有助于调整考试状态，充分运用现有知识储备。2、进入迎考时间节奏考前十天切不可松懈，每日以临考心态备战，保持作答手感。如此一来，临考试时才能泰然自若。3、每天以“真”考的心态做卷子

考前做好十件事心理学研究表明，早晨刚睡醒后的半小时以及睡前半小时是记忆效果最突出的时段。考生可有效利用这些时段复习重点内容，提升记忆效率。4、抓住最佳记忆时间电脑游戏和上网容易让人沉迷，在大脑中形成优势兴奋灶，阻碍已掌握知识的应用。5、最好不玩电脑和上网通过情绪调节、消除疲劳并养精蓄锐，以稳定的饱满情绪备战考试。6、参加自己喜欢的文体活动保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食或食用油腻食物，以免肠胃不适和情绪波动，影响考试发挥。7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病

考前做好十件事从此刻起，调整晚间睡眠时间，设定在十点半或十一点。考试前一天晚上，切勿提前上床，以免辗转难眠，心绪烦躁，影响考试。8、调整睡眠消除失眠担忧心理注意改善睡眠环境自我想象进行放松精神疲劳法讲究睡前心理卫生睡眠不好怎么办？

考前做好十件事淡然处之，从容应对考试，不与他人争辩，沉着冷静面对考前事务。考前适当的紧张焦虑是正常的，甚至可以激发你的智力潜能。过分关注轻微的考试焦虑会产生负面心态，从而影响考试表现。9、心平气和防止烦躁

考前做好十件事10、增强信心即日起停止练习难题和新题。巩固已学知识，提升自信。每个人掌握知识的水平不同，考试的目标也应有所差异。只要达到自身能力范围内的目标，即为成功。考前这几天，坚持昂首阔步，有助于建立自信心。相信自己的能力，摒弃迷信。积极的心态是考试成功的关键。只要心态良好，你就能达到自己力所能及的考试目标。

应试答题策略03

应试答题策略三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误一、浏览全卷心中有数二、先易后难稳扎稳打

应试答题策略查阅试卷总页数，确认是否存在缺页或空白页。请仔细核对试卷代号，按要求填写考试科目、准考证号，并准确涂写相应号码。透彻掌握题型与题量，清晰了解不同题型的解答规范。了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。一、浏览全卷心中有数

应试答题策略二、先易后难稳扎稳打先易后难易题难题易做易成功思维活跃快速准确思维敏捷破难关愉快感中档题

应试答题策略二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打对于所有有把握的题目，应争取准确无误地完成，以确保获得应得的分数。步步为营人们容易受心理定势的影响，即先前的思维活动会引导后续的同类思维，令人们倾向于沿循既有的思维轨迹思考问题。一旦出现偏差，便很难矫正。

应试答题策略三、快慢结合准确解答读题、审题速度慢读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息

应试答题策略三、快慢结合准确解答书写速度快解题时，迅速判断并快速找出与问题相关联的知识。准确、规范、快速地书写相应的关键论述、方程式或表达式，以有效解决求解问题。清晰的字迹、整洁的卷面、规范的绘图、准确的格式，也是获得好成绩的基础条件之一。

怯场心里调节法04

怯场心里调节法心跳加快肌肉僵硬头脑发胀