初中班会 如何掌控习惯培训 课件.pptx

如何掌控习惯;基本原理：点滴变化的意义

第一定律：让习惯显而易见

第二定律：让习惯有吸引力;小习惯的惊人力量;人们往往重视关键时刻的影响，忽视了日常微小进步的价值。尽管1%的改进看似微不足道，但长期累积后可能更具意义。;两个简单步骤：

1.决定你想成为哪类人，

2.用小收获证明给自己看。;四步法的关联;第二定律：

让习惯有吸引力;让不经意的习惯意识化;;01.执行意图的公式：我将于【时间】在【地点】【行为】。

如：早上7点，我将在厨房冥想1分钟。;环境的影响;怎样使习惯不可抗拒;与注重健康的同伴相伴，健身之路将更加顺畅。相互激励、共同进步，让健康成为彼此的动力。;;最省力法则;如果你的目标是每天完成100个俯卧撑，你的能量消耗将非常巨大！一开始可能还可以，但几天后你就会筋疲力尽。如果每天只做一个俯卧撑，这将很容易，坚持下去也不难。因此，让习惯变得简单，这样即使你不喜欢，也能持之以恒地去做。;三分钟法则;;即时奖励必不可少;尽管吸烟会提高患肺癌的风险，许多人仍持续吸烟，原因在于不良习惯的乐趣是即时性的，而健身的收益却需要较长时间才能显现。;;谷堆悖论;谷堆悖论;以上说法同样适用于小习惯;感谢大家的耐心聆听