50米跑教案;体育教案.docx

北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案

北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案

田径：50米全程跑（一）

第7周第1节 科目： 体育 年级：五年级 教师： 徐如意

教学内容

1、学习50米全程跑技术

2、游戏：凌波微步

重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：蹬摆结合技术的掌握。

教学目标

1、使85%左右的学生掌握50米途中跑的技术动作。

2、学生懂得如何发展速度和力量等身体素质，提高快跑能力。

3、通过教学培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。

教学课程设计

部 内容安排与步骤 组织教法与要求 时

一、课堂常规

体委整队，清点人数。

宣布上课，师生问好。

准 3．宣布本次课内容。

备 4．检查服装，安排见习生。

部 教法与步骤：

分 1、观察集合情况

2、听取汇报、了解班级情况

3、宣布本课内容、明确目标

4、学习要求及安全教育

组织：

教师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。

（▽：教师，●：学生，●：排头学生）

▽

●●●●●●●

●●●●●●● 5教法：教师领做，口令指挥。学生四列横队散

点位置，集体模仿练习。

要求：学生积极练习，为本节课做好心理生理准备。

一、准备活动

绕操场慢跑一圈（1*400M）

专项训练

1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）车轮跑

5）正踢腿6）活动手腕、脚踝关节

摆臂练习：原地两脚前后开立的摆臂练习，要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，肩部保持放松，以肩为轴大幅度摆臂。

组织队形：

教学活动：

×××××××

×××××××

○○○○○○○

○○○○○○○

△

基 重点：摆臂的节奏。

本 难点：摆臂时身体姿势。

部 高抬腿跑：改进和完善摆动腿的高抬和下压技

分 术，发展抬腿肌肉群力量和步频。跑前提踵，

保持较高的身体重心，跑时上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摆动。

重点：身体重心提起，身体稍前倾。难点：蹬地摆臂的配合。

教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与

难点 3

学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。

学生练习与教师辅导

原地摆臂练习3组，教师拍掌喊口令控制节奏，速度从慢到快。

高抬腿练习3组，教师喊口令控制节奏，速度从慢到快，最后一组分组练习，两组比快。

部 内容安排与步骤

一、技术动作

50米跑是一个能体现速度、力量、灵活和反应能力的体育项目，对学生爆发力、协调性、反应速度有很大的要求，是小学生体质测试必测项目之一。

起跑部分：建议采用站立式起跑，站立式起跑起动速度快，反应时间短，容易掌握，是初学者和训练时经常采用的一种起跑技术动作。加速跑部分：起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象，后蹬充分、有力，摆动腿积极前

摆下压，前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前

组织：

组织教法与要求 时

后摆动。注意身体慢慢抬起，保持前倾。

途中跑部分：途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就非常短。途中跑技术要领：

上体正直稍前倾。

大小臂屈成约90度，以肩关节为轴，大幅度摆臂，同时肩部放松。

大腿带动小腿积极向前摆动。

大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由

基前向后下积极“扒地”

本（5）后蹬充分有力。

部（6）上下肢协调配合。

分途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠。并将同侧髋带出。重

心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。

重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：蹬摆结合技术的掌握。

纠正方法：

预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，距离约

一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到发令，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。注意重心前移和快速启动，起跑后不要猛地抬起身。

要求：

1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。

2、重心偏高，上体正直稍前倾

3、大腿抬平，膝关节放松。

4、骨盆前送，两臂屈肘前后摆臂评价要点：

1、启动加速快，用接近最快的速度，轻松自然的跑完全程。

2、学生能够对他人的动作姿势初步能做好与差的评价；参照他人，对照自己的动作正确与错误初步能有所体会。

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1、提示学生进入途中跑上体保持适当前倾， 易犯错误与纠正方法：

使大腿能充分地向前上方摆出。

途中跑后蹬腿蹬伸不积极。

2、通过专门练习（高抬腿、后蹬跑）提高抬 纠正方法：

摆幅度和能力。 1、讲清后蹬时髋、膝、踝