如何管理日常压力.pptxVIP

如何管理日常压力演讲人：日期：

压力认知与来源自我调节与缓解策略时间管理与优先级设置情绪管理与沟通技巧工作环境改善与调整建议寻求专业帮助与支持途径目录

01压力认知与来源

压力定义及影响压力是一种身心反应压力不仅仅是外部事件或环境造成的，它还包括个体对这些事件的认知评价和应对方式，以及由此产生的生理、心理和行为反应。压力对身体的影响长期或过度的压力会对身体产生负面影响，如心血管疾病、消化系统问题、免疫系统抑制、睡眠障碍等。压力对心理的影响压力可能导致焦虑、抑郁、情绪波动、注意力不集中、记忆力下降等心理问题。

常见压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展受阻等都可能成为工作压力的来源