传统弓箭射箭.docx

传统弓箭射箭

一、推弓的根本要求

弓把与手的接触面应尽量小。

开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧〔尽量靠近关节中心〕。

手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松。

低推法：弓把低在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。手部肌肉和桡关节四周肌肉的紧急程度可以相应减小。

高推法〔用虎口推住弓把〕：此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。承受此种方法，触弓的施力点比较集中，而且也比较接近于弓的中心部位。承受这种推法，在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力，推弓手简洁消灭不稳定状况，用重磅级弓的运发动不宜承受这种推弓方法。

弓把位于前臂纵轴的右侧〔左手持弓者〕，全部负荷由大拇指承受。这不是一种抱负的推弓方法，有的运发动持弓臂弯曲，实行其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开〔弓弦就不打臂了〕，只好承受这种方法。 深推：持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面，这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。这是一种比较抱负的推弓方法，但深推要适当，以防弓弦打臂。推弓手的动作直接影响箭射出的方向，因而在寻常的训练中不仅要做到合理，而且要做到认真，以保证推弓动作的高度全都性。三、推弓动作消灭错误的处理方法1、承受低推弓方法的运发动简洁消灭的错误〔1〕推弓的着力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌的根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在放射时弓不能平行地弹出，而是弓的下局部先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。〔2〕推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在放射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓“点头”的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。处理方法：一是要留意最初的推弓，做到对位推弓。而是开弓后要始终保持水平方向用力，防止消灭推弓手上推和下压的力。

2、屈指肌参与握弓时整个推弓手变得格外紧急，这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。处理方法：推弓手的屈指肌不仅不要参与工作，而且要做到最大3、持弓臂前臂的前端过伸地进入弓的平面限度放松，手指既不要用力弯曲，也不要用力伸直。

3、持弓臂前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它转变了持弓臂的用力方向。处理方法：首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。假设使用光弓或不配备防震器的弓，应承受“握弓”的方法，否则弓在撒放和放射过程中会在手里乱跳，影响箭的正常飞行。即使时承受“握弓”也是以推为主，以握为辅。假设握的太紧，对持弓臂的前撑用力和箭的飞行都有不良影响。

射箭留意事项：1、使用射箭器材前请认真阅读说明书，在射箭时，选手必需要配戴护具，实行一些保护措施；护具主要有：护指、护臂、护胸。护指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避开负担过重造成手指压伤，同时也利于弓弦顺滑弹出；护臂以松紧材质的线圈套于左边的小手臂上，一方面加强左手臂的支撑力，另一方面可以有效的防止弓弦弹出打到手臂；护胸配戴在左侧的胸口部位，以防止弓弦打到身体上，更有效的保护好您的心脏。2、要在守法的前提下正确使用。3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。4、未成年人要在家长的监护下使用弓箭。

传统弓箭练习方法

先不要拿弓，开双脚与肩同宽，两手三指相扣于颌下，肘肩平，两臂向外拉然后松开手指，顺着拉开的力，手臂横向翻开这个动作。释放后的动作，假设停下来，身体应当是个大字。这是最根本的放弦动作。以后全部的射箭动作都是以此为根底。呼吸要求：拉时吸气，放时呼气

第一阶段，主要是动作的正确性

当你把握了以上技巧之后，可以练习三段射箭法三段射法：

第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上，拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间。

其次步，吸气，拉弦于颌下，停几秒钟，观看一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平。留意不要看箭靶！快拉慢放。根本上拉满弓后默数1.2.3.

第三步，释放，呼气，拉弦手后摆放箭。放箭后留意看一下自己的姿势是否正确〔参照无弓练习法的姿势〕

眼睛最好正视，不要管是否射中目标，只要你的姿势对，箭的落点根本是在一起的每放一箭，放下弓，做三个空手的释放动作。

当你觉得射击技术上有问题的时候，也可以作这样的练习。野外射箭光弓射箭教程(一)

弓射箭可以说是全部射箭的工程中，最简洁也最简洁上手的种类，但是却最具挑战性可变性，射箭运动中全部该留意的重点，它都具备了也有完整性，所以学习射箭先把光弓射法学好，可以得到事半功