【精品课件】 高中体育与健康人教版全一册 游泳运动 课件2.pptVIP

高中体育与健康人教版人教版全一册7.6游泳运动

游泳是现代人健身、休闲、娱乐、人际交往的手段，是一种实用技能。游泳运动与陆地上的运动不同，这种非常态的运动方式，能够提高人对外界环境的适应能力、能使自己融入大自然，挑战大自然。增强体质，塑造健美的体形，愉悦身心，促进健康。

标准的游泳姿势有四种蛙泳自由泳仰泳蝶泳

蛙泳

自由泳

仰泳

蝶泳

各种泳姿特点蛙泳：持久、长距离泳姿，适合有氧运动锻炼选择。自由泳：速度最快，有氧和无氧运动锻炼均可选择。仰泳：持久、长距离泳姿，适合有氧运动锻炼选择。蝶泳：快速、力量体现的泳姿，适合提高力量和无氧运动能力的泳姿。

游泳运动的健身价值1.?改善心血管系统的功能。

??长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2.提高呼吸系统的机能水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，快速有效提高肺活量。游泳运动员的肺活量可以达到5000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3.?改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动用更多的肌肉群参与运动，使得全身肌肉均匀发展，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。

4.改善体温调节的机制

????4.由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化，特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。由于散热多的特点，也是塑身减脂很好的运动手段。

555治疗康复

????由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，提高免疫机能，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。

游泳卫生与安全1.由于水温与体温相差较大，下水前一定要做好热身运动，在心理上和身体上做好游泳准备。2.人体饥饿时或刚刚进食以及剧烈运动后都不宜游泳。饥饿时游泳，会因血内糖分过低引起心慌、腹痛、头晕等不良反应。刚进食就游泳，会影响食物的消化和吸收，应该在饭后半小时之后游泳。剧烈运动后马上游泳容易引起感冒、抽筋、中暑。

再见