情绪情感和意志 PPT.pptx

;第一节情绪和情感;;;

;;引言;本节主要内容：;;（一）情绪的定义;客观事物;（二）情绪的构成;情绪的生理测量—测谎仪;测谎仪;关于测谎仪的一些研究：;（三）情绪、情感的关系;是这样的心情呢？;还是这样的心情呢？;你更愿意选择哪种心情呢？;中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比;快乐大部分时候非常简单;但有时候也会有意想不到的麻烦;快乐的感觉大多数来源于比较;……那就是……

我饿了，看到你手里拿个肉包子，

那么你就比我幸福；

我冷了，看见你穿了一件厚棉袄，

那么你就比我幸福；

我想上茅房，就一个坑，你蹲那了；

那么你就比我幸福！

原来幸福就是……;最幸福;二、情绪情感的维度;;（一）情绪的一般分类;

;快乐;;愤怒;恐惧;;悲哀;;※（二）情绪状态的分类※;2.激情;意识狭窄;3.应激;（三）情感的分类;1.道德感;2.理智感;3.美感;（五）健康功能

积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。

（六）感染功能

人的情绪和情感可以相互传递和感受。“移情”、“共鸣”;下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：;

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;测试结果：

0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：情绪一般稳定。

10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。;五、如何调节;;哭泣;产生不良情绪时既不要太压抑自己，也不要太放纵自己，要学会合理地宣泄。

1、宣泄法

通过适当的方式与途径将不良情绪释放出来。

（1）诉。不愉快时，不要生闷气，要学会倾诉。

找谁倾诉？信得过谁就跟谁说，跟谁说安全就跟谁说。

倾诉作为人们双向交流常采用的方式，不仅要求有倾诉者，更重要的是要有优秀的倾听者。为了让大家都有倾诉的机会，我们要学会做一个好的听者。我们身边有的时候会有人发出这样一些信息???，我们一定要给予关注，让他们有倾诉的机会。;（2）写。若一时找不到倾诉对象或羞于启齿，可以写出来。写信，是对别人倾诉；写日记，是自己对自己倾诉；写博客，既是对别人倾诉，也是对自己倾诉，这些都可以表达情绪。

（3）哭。哭也是一种宣泄，是一种心理的调节。有人说，流眼泪是女孩子的事情，男子汉怎么能哭？眼泪要往肚子里咽。这是不符合心理卫生的。

眼泪有什么功能？

润滑、冲刷、排毒。

人有强烈情绪时，体内会分泌一些化学物质，留在体内就成为有害毒素，眼泪可以把这东西排出去。;专家们化验过眼泪，风沙迷了眼，眼泪淡淡的，就是水分。但人在悲伤痛苦时，流出眼泪是咸咸的，眼泪里有大量体内分泌出来的化学物质。

男人比女人寿命要短五六年。有先天遗传因素，也有后天因素。心理学找出两条：一是男人有话不爱说，爱唠叨的往往是女性。二是男儿有泪不轻弹。;（4）吼。有时候说、写不能够让人体的能量释放。在必要时还可以到空旷的地方去喊一喊。国外有一种喊叫疗法。可以到山谷、草原、河边、森林、公园或者是大海喊一喊，喊完了就不那么堵得慌。

（5）动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些体力劳动，这样可以把心理上的负荷变为体力上的能量释放出去，气也就顺了。

;不合理宣泄;踢猫效应;;转移注意力;3.暗示法

消极暗示：

气死我了！

这个人真讨厌！

积极暗示：

平静，平静，不要生气。

生气对身体不好。

暴力是不能解决问题的。

“世界如此美丽，我却如此暴力，这样不好，不好”;自我心理暗示的作用;自我心理暗示;补充1：认知调控法????

一位老翁有两个儿子：一个卖布鞋的、一个卖雨伞的，一到晴天老翁就发愁，卖伞的儿子生意不好，一到雨天老翁就发愁，卖布鞋的儿子生意不好，一年到头，老翁天天发愁。如果老翁能换一个角度认看问题，产生的情绪可能完全不同，一到晴天就想卖布鞋的儿子生意好做了，一到雨天就想卖伞的儿子生意好做了，老翁不就天天快了吗？

通过调整、改变认知来调控情绪。

学会换位思考，站在对方的角度思考问题，也许会改变对事物的看法，也就能理解他人的做法，谅解他人。;;事件;补充2：幽默法??

幽默是有趣可笑而