篮球培训训练方案.ppt

DOCS可编辑文档DOCS篮球培训训练方案详解篮球培训训练方案概述01提高篮球运球、传球、投篮等基本技能水平提高篮球进攻、防守等战术意识提高篮球有氧耐力、力量、速度等体能素质提高篮球运动员的技能水平提高比赛自信心、心理承受能力、心理调适能力培养团队精神、领导能力等综合素质培养篮球运动员的比赛心理素质提高竞技水平，为进入专业队或职业队创造条件培养良好的训练习惯和自律精神，提高自我管理能力为篮球运动员的职业生涯发展打下坚实基础??????篮球培训训练方案的重要性及目的010204篮球基础技能训练方案适用于初学者或基础较差的运动员重点训练篮球运球、传球、投篮等基本技能篮球战术体系训练方案适用于具备一定基础的运动员重点训练篮球进攻战术、防守战术等战术体系篮球体能训练方案适用于全面提升体能的运动员重点训练有氧耐力、力量、速度等体能素质篮球心理素质训练方案适用于提高比赛心理素质的运动员重点培养比赛自信心、心理承受能力、心理调适能力等心理素质03篮球培训训练方案的分类及适用对象篮球培训训练方案的实施原则与方法个性化训练原则根据运动员的年龄、性别、基础水平等因素制定个性化训练方案充分考虑运动员的兴趣、特长，激发训练积极性全面性训练原则篮球训练方案应涵盖技能、战术、体能、心理素质等多方面内容注重全面发展，避免单一技能或素质的训练循序渐进原则按照由易到难、由简到繁的顺序安排训练内容逐步提高训练强度、难度，使运动员逐步适应反馈与调整原则定期对运动员的训练效果进行评估根据评估结果，及时调整训练方案，确保训练效果篮球基本技能训练02基本运球动作训练手指运球、手腕运球、肘部运球等基本动作训练强调运球节奏、运球力度的控制运球变向与加速训练训练变向运球、加速运球等技巧提高运动员的运球灵活性、应变能力运球组合训练训练运球与传球、运球与投篮等组合动作提高运动员的进攻组织能力、终结能力篮球运球技能的培训方法与技巧基本传球动作训练手上传球、胸前传球、击地传球等基本动作训练强调传球准确性、传球力度的控制传球变向与加速训练训练变向传球、快速传球等技巧提高运动员的传球灵活性、应变能力传球组合训练训练传球与运球、传球与投篮等组合动作提高运动员的进攻组织能力、团队协作能力篮球传球技能的培训方法与技巧??????基本投篮动作训练站立投篮、跳投、上篮等基本动作训练强调投篮姿势、投篮力度的控制投篮变向与加速训练训练变向投篮、快速投篮等技巧提高运动员的投篮准确性、应变能力投篮组合训练训练投篮与运球、投篮与传球等组合动作提高运动员的进攻终结能力、团队协作能力篮球投篮技能的培训方法与技巧篮球战术体系训练03训练个人进攻、小组进攻、团队进攻等基本战术强调进攻节奏、进攻空间的控制进攻战术基础训练进攻战术变化训练训练变向进攻、快速进攻、反击进攻等变化战术提高运动员的进攻应变能力、进攻组织能力进攻战术组合训练训练进攻与防守、进攻与转换等组合战术提高运动员的比赛阅读能力、团队协作能力篮球进攻战术体系的培训方法与技巧??????防守战术基础训练训练个人防守、小组防守、团队防守等基本战术强调防守姿势、防守距离的控制01防守战术变化训练训练变向防守、快速防守、反击防守等变化战术提高运动员的防守应变能力、防守组织能力02防守战术组合训练训练防守与进攻、防守与转换等组合战术提高运动员的比赛阅读能力、团队协作能力03篮球防守战术体系的培训方法与技巧战术意识培养加强进攻意识、防守意识的培养提高运动员的比赛阅读能力、应变能力战术意识提高通过实战演练、模拟比赛等方式提高战术意识提高运动员的比赛适应能力、比赛控制能力篮球战术意识培养与提高篮球体能训练04有氧耐力基础训练进行跑步、游泳、骑自行车等有氧运动强调运动强度、运动时间的控制有氧耐力变化训练训练间歇性训练、耐力性训练等变化训练提高运动员的有氧耐力、心肺功能有氧耐力组合训练训练有氧耐力与力量、有氧耐力与速度等组合训练提高运动员的综合素质、运动表现篮球有氧耐力训练的方法与技巧篮球力量训练的方法与技巧力量基础训练进行深蹲、硬拉、引体向上等力量训练强调力量输出、力量控制的控制力量变化训练训练爆发力训练、核心力量训练等变化训练提高运动员的力量素质、运动表现力量组合训练训练力量与速度、力量与耐力等组合训练提高运动员的综合素质、运动表现速度基础训练进行短距离冲刺、变速跑、反应速度训练等速度训练强调速度输出、速度控制的控制01速度变化训练训练爆发力速度、持续性速度等变化训练提高