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全国各地马拉松2023年赛事时间表

全国各地马拉松2023年赛事时间表

2023年7月31日，六盘水马拉松(精英标)

2023年8月27日，哈尔滨马拉松(精英标)

2023年9月10日，太原马拉松(金标)

2023年9月24日，衡水湖马拉松(普通标牌)

2023年9月24日，沈阳马拉松(精英标)

2023年10月15日，常州西太湖半程马拉松(精英标)

2023年10月15日，池州马拉松(精英标)

2023年10月15日，上海10公里精英赛(精英标)

2023年10月22日，大连马拉松(金标)

2023年10月22日，西安马拉松(精英标)

2023年10月22日，黄河口东营马拉松(金标)

2023年10月29日，成都马拉松(精英标)

2023年10月29日，杭州女子半程马拉松(普通标牌)

2023年10月29日，宜昌马拉松(普通标牌)

2023年10月30日，长沙马拉松(金标)

2023年11月4日，无锡蠡湖半程马拉松(普通标牌)

2023年11月5日，北京马拉松(金标)

2023年11月5日，杭州马拉松(金标)

2023年11月5日，重庆女子半程马拉松(精英标)

2023年11月5日，西昌邛海湿地马拉松(精英标)

2023年11月12日，桂林马拉松(普通标牌)

2023年11月12日，南昌马拉松(精英标)

2023年11月12日，绍兴马拉松(精英标)

2023年11月12日，舟山群岛马拉松(普通标牌)

2023年11月13日，扬州鉴真半程马拉松(金标)

2023年11月18日，义乌半程马拉松(普通标牌)

2023年11月19日，中国东盟国际马拉松(精英标)

2023年11月19日，肇庆半程马拉松(精英标)

2023年11月25日，腾冲马拉松(普通标牌)

2023年11月26日，上海马拉松(白金标)

2023年11月26日，绍兴曹娥江半程马拉松(普通标牌)

2023年11月26日，百色马拉松(普通标牌)

2023年12月3日，长江三峡马拉松(精英标)

2023年12月3日，南宁马拉松(精英标)

2023年12月3日，上合昆明马拉松(精英标)

2023年12月3日，深圳宝安马拉松(普通标牌)

2023年12月10日，广州马拉松(金标)

2023年12月17日，福州马拉松(普通标牌)

2023年12月17日，深圳马拉松(金标)

2023年12月17日，海南儋州马拉松(普通标牌)

2023年12月17日，黄石磁湖半程马拉松(普通标牌)

2023年12月17日，台北马拉松(精英标)

2023年12月24日，广州黄埔马拉松(精英标)

马拉松全程跑是多少米?

马拉松全程跑是42.195公里，共计42195米。根据距离分类可以分为全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松，但最普遍的是全程马拉松，马拉松的绝大部分路程都在公路上进行，在沿途设有里程碑，饮料站和供水点，让运动员能够及时了解比赛情况和补充体能。

马拉松和其它职业比赛最大的区别在于它对于参赛者的包容度，马拉松是允许业余爱好者参加，而其它正规赛事只有职业球员才能参与，虽然业余爱好者能参与，但能顺利跑完全马的人也算是业余爱好者里的佼佼者了，因为马拉松全程其实并不像大家想象的那么简单。

首先要想跑全马，你的日常训练周跑量如果不到30公里，训练次数在4次以下，且单次最长距离不超过10公里的话那基本可以放弃了，全马毕竟42公里，对人的耐力要求还是非常高的，其次，即便你的训练都达标了，在全马过程中依然会遇到抽筋，撞墙，岔气，伤病，脱水等意外因素，这些因素足以让你无法顺利完赛!

有人说全马真正的较量是在最后十公里，其实对大部分人来说最后十公里拼的不是速度，而是意志力和经验，能够跑完前面三十多公里的人到了最后十公里可能因为忽视对自己节奏的把握和身体的保护导致功亏一篑，这个时候经验其实是比身体更重要的，也许有朝一日，大家也可以去尝试下全马，因为跑过全马的人大都无比自信。

跑马拉松的比赛准备

赛前※多吃果蔬保证睡眠

赛前多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E，这两种维生素能够抗氧化，有利于运动员完成比赛。多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪。

让身体保持较高血糖，不易产生饥饿感。不食用排泄物多如粗纤维食物，不吃垃圾食品如油炸食品，这些食物没有营养，不易消化，排泄物较多。米饭等食物也不要吃太多，做到“轻装上阵”。

赛前要排空大小便。这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加身体重量和负担。膀胱壁很薄，充满尿液后，运动中意外碰撞容易破裂。

赛前准备活动一定要做充分。马拉松运动是