糖尿病饮食与运动指导.ppt

糖尿病饮食与运动指导DOCS糖尿病的基本知识及饮食原则01糖尿病的定义以高血糖为特征的慢性内分泌代谢病由胰岛素分泌和作用的异常引起糖尿病的分型型糖尿病：胰岛素绝对缺乏型糖尿病：胰岛素相对缺乏或抵抗妊娠糖尿病：妊娠期间出现的高血糖遗传因素：遗传易感性环境因素：饮食、运动、肥胖等自身免疫因素：1型糖尿病发病的重要原因糖尿病的发病原因??糖尿病的定义、分型及发病原因控制血糖水平饮食是血糖波动的主要因素合理饮食有助于维持血糖稳定预防并发症糖尿病患者容易出现心血管、肾脏等并发症合理饮食有助于降低并发症风险维持体重肥胖是糖尿病的重要诱因合理饮食有助于糖尿病患者控制体重糖尿病患者饮食控制的重要性控制总热量摄入合理搭配三大营养素遵循个性化饮食方案基本原则高纤维、低糖、低脂的饮食结构合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪适量摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物搭配方法糖尿病饮食的基本原则与搭配方法糖尿病患者的饮食管理02热量计算根据患者年龄、体重、病情等因素计算每日所需热量参考Harris-Benedict公式计算基础代谢率热量分配碳水化合物占50%~60%蛋白质占20%~30%脂肪占20%~30%糖尿病患者每日所需热量计算与分配碳水化合物摄入选择低血糖指数（GI）的食物控制餐后血糖水平01蛋白质摄入选择优质蛋白质来源适量摄入有助于维持肌肉和肝脏功能02脂肪摄入选择不饱和脂肪酸减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入03糖尿病患者碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例预防和处理规律进食，避免长时间空腹适量运动，避免剧烈运动随身携带速溶葡萄糖或糖果等应急食品低血糖反应处理一旦出现低血糖症状，立即补充葡萄糖严重低血糖时，立即就医糖尿病患者低血糖反应的预防和处理糖尿病患者的运动指导030102运动的益处改善胰岛素敏感性降低血糖水平维持体重增强心血管功能运动原则个体化运动方案循序渐进，持之以恒结合自身状况选择运动类型和强度运动对糖尿病患者的益处及运动原则适宜的运动类型有氧运动：如快走、慢跑、游泳等肌力训练：如哑铃、弹力带等柔韧性训练：如瑜伽、太极等强度选择中等强度运动：心率在最大心率的50%~70%之间低强度运动：心率在最大心率的30%~50%之间糖尿病患者适宜的运动类型与强度选择010203运动前检查血糖监测：避免低血糖运动心电图检查：评估心脏功能视力检查：避免运动中低血糖导致视力损害运动过程中观察注意心率变化注意出汗量和呼吸情况注意肌肉和关节不适运动后关注血糖监测：了解运动对血糖的影响注意身体疲劳和疼痛情况保持充足的休息糖尿病患者运动过程中的安全注意事项糖尿病患者的个性化饮食与运动方案制定0401年龄因素儿童和青少年：保证营养需求，避免高糖高脂食物老年人：低脂、低盐、高纤维的饮食02体重因素肥胖患者：控制热量摄入，增加运动量消瘦患者：增加热量摄入，保证营养需求03病情因素并发心血管疾病：低盐、低脂、高纤维的饮食并发肾脏疾病：低蛋白、低钾、低磷的饮食根据患者年龄、体重、病情等因素制定个性化饮食方案根据患者运动习惯、兴趣和身体状况制定个性化运动方案运动习惯已有运动习惯：继续坚持，逐步提高运动强度无运动习惯：从低强度运动开始，逐步增加运动量??兴趣因素选择患者喜欢的运动类型结合家庭和朋友一起运动，增加乐趣??身体状况根据患者身体状况选择合适的运动类型和强度注意运动过程中的安全事项??01调整与监测定期评估血糖、血压、血脂等指标根据评估结果调整饮食和运动方案02方案调整饮食方案：根据血糖水平、体重等因素调整碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例运动方案：根据身体状况、运动效果等因素调整运动类型、强度和时间03方案监测定期监测血糖、血压、血脂等指标评估饮食和运动方案的效果糖尿病患者饮食与运动方案的调整与监测糖尿病患者的心理调适与生活方式改善050102心理压力识别焦虑：对疾病的担忧、对未来的恐惧抑郁：对生活的失望、对社交的回避应对策略增强自我认知：了解疾病知识，树立信心寻求支持：家庭、朋友、医生等多方面的支持学会放松：采用深呼吸、冥想等方法缓解压力糖尿病患者心理压力的识别与应对策略生活方式改善方法健康饮食：低糖、低脂、高纤维的饮食适量运动：规律运动，提高身体活力戒烟限酒：减少不良生活习惯对血糖的影响技巧养成良好的生活习惯：定时定量进食，规律运动学会自我管理：血糖监测、药物管理等方面的自我管理保持积极心态：乐观面对生活，积极应对压力糖尿病患者改善生活方式的方法与