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现代养生

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第集丰富多彩的中医养生方法

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一、什么是中医

是理法方药俱全的理论体系

二、什么是中医养生

又称卫生厚生道生摄生养性寿世等

养保养调养补养生生命生存生长

卫生保卫生命养生是养护生命

厚生厚待生命道生遵守一定法度

人法地地法天天法道道法自然《道德经》

养生之道法则原则养生之术方法手段

健康要保养亚健康要调养患病要补养

第集丰富多彩的中医养生方法

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养生中华民族维护健康和种族延续的实践中

创造的物质和精神财富民族传统延续性

散在于医药食茶宗教民俗武学文化中

中医养生的基本内容

天人合一符合自然规律人与社会相统一

形神兼养注重形神守神全形保形全神

动静结合动则生阳动中取静不妄作劳

审因施养因人因地因时不同而辨证施养

第集丰富多彩的中医养生方法

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三、中医养生的常用方法

（一）针灸养生根据中医的经络学说理论

用针刺艾灸拔罐等调养身体延年益寿方法

适应范围广泛操作简便安全无毒副作用

其方法包括

1、毫针刺法2、灸法3、拔罐

4、三棱针5、皮肤(梅花)针6、耳针

7、头(皮)针8、火针9、电针10、指针

11、水针(穴位注射)12、杵针13、刮痧

第集丰富多彩的中医养生方法

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（二）推拿养生（按摩按跷）

在经络腧穴上施行手法防病延年养生方法

非侵入性方法适应面广简便易行经济实用

不需设备不受时间地点条件限制

无伤害性方法平稳可靠无任何副作用

除医生操作外有些方法还可自用

在足浴美容皮肤护理中被广泛使用

第集丰富多彩的中医养生方法

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（三）药石（中药）养生指炼丹服饵

现指用各种剂型中药内服外用以养生的方法

是运用强身健体,延缓衰老功效中药延年益寿

《神农本草经》将药物分为上中下三品

有养生功能的滋补药品被归属为上品

中药在抗衰老方面的特效日益引起人们重视

第集丰富多彩的中医养生方法

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（四）情志养生（心理调节）

感受事物是否符合自身产生的体验与意志

七情对人体起协调作用太过不及均致病

情志失调影响健康导致早衰

情志（精神）病在我国疾病谱排名位居第一

21世纪精神类疾病将成为的多发病和流行病

美其食适其服乐其俗高下而不相慕

第集丰富多彩的中医养生方法

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（五）食疗药膳

（六）导引运动

（七）沐浴熨烫

（八）行为调养衣食住行性生活

特点强调个体行为因人不同而不同

审因施养辨证施养不强求统一