爱的五种能力课件.pptxVIP

《爱的五种能力》读书笔记改变你的命运作者：赵永久出版：中国华侨出版社

作者简介知名情感教练被《心理月刊》称为“中国首席情感教练”北京心灵智慧婚恋培训机构创始人浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾2008年起在北京、广州等地讲授《爱的能力》课程，好评如潮新浪微博：@情感教练赵永久（/zhaoyongjiu）

你有下面情感问题吗？????工作上得心应手，情感上不知所措???……如果有其中之一，那这本书就是你需要的。

爱的五种能力是什么

影响共情允许爱情绪管理述情

情绪管理：管好情绪享受爱影响共情允许爱情绪管理述情

√管理好情绪，才有能力爱别人。不能管理好情绪，易伤害他人。×

情绪管理方法之一跟随心的指引，遵循情绪的提示去行动。告诉自己，你的心究竟在说什么，做情绪的主人。情绪管理方法之二穿越情绪按钮①诚实感受内心的情绪，勿转移注意力，勿逃避内心痛苦，直至情绪慢慢消退。②同时深呼吸，把气吸到腹部，让胸腔下方的横膈膜下降，腹部鼓起，让肺部底端肺泡的废气得以和氧气充分交换。③在具体行为上，挑战自己，做以前做不到的事。

情绪管理方法之三放下对和错触动—思维—情绪—行动爱情里少讲对错，家是讲爱的地方。每个人都有权决定自己如何生活。情绪管理方法之四保持客观①多数人在和“假想敌”作战。②罗夏墨迹测试。③不再编故事气自己：无为+验证。

情绪记录123随身携带一个笔记本和一支笔。感觉到自己有情绪的时候，马上记下来。记录的格式：时间、地点、事件、情绪。自我情绪打分：?正面的情绪（如开心、高兴等）打正分；最低分1分，最高分10分。?负面的情绪（如伤心、委屈等）打负分；最低分-1分，最高分-10分。

情绪走势图我的近期情绪走势图1在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位。纵轴代表情绪的分数，以情绪分数的最小单位1为基本单位等距离划分纵横高度。记录测量自己情绪反应的状态，帮助自己看得更清楚，更加了解自己。

述情：说出感觉容易爱影响共情允许爱情绪管理述情

√述情，让对方成长，照顾理解自己的感受。缺乏述情，“喜怒不形于色”是爱情天敌。×

六种句型成述情高手123456当自己心情不好的时候直接告诉对方。当爱人让自已感受不好（或好）时，告诉爱人自己的感受。告诉爱人自己的需求，而不是解决方案。说出自己喜欢的，而不是自己不喜欢的。使用“可以”替代命令。说出“我希望”，不说“你应该”。

共情：善解人意才会爱影响共情允许爱情绪管理述情

√共情，让自己成长，照顾理解对方的感受。缺乏共情能力，情感冷漠，不利情感经营。×

共情的两个基本功关注时刻关注对方感受是否良好。练习随身携带一个笔记本和一支笔。人物：时间：地点：情绪：求证：

认同准确地描述出对方的内心感受。练习深呼吸放松身心寻找记忆体会情绪验证情绪被陪练者说中的情绪马上就会减弱或消失。陪练者对情绪描述越准确，负面情绪消失越快。当所有情绪说对了，被陪练者情绪完全消失，以后再回忆起也不会有不好的情绪。对于说对自己情绪的陪练者有亲切感，感觉对方理解自己。

六种句型成述情高手1接纳2了解3肯定4启发

允许：全然接受是真爱影响共情允许爱情绪管理述情

√允许是尊重差异，解决爱情问题的捷径。不允许的事情会占据你的心理资源。×

允许的修炼12允许，即包容、接纳。求同存异：你必须允许有些人，有些事。和他人之间有差异的事男女不同一类人差异本没有对与错每个人都有可成长的事情和特点允许已经发生和当下发生的事情存在允许过去才有未来允许不可控和不可选择的自然力量与规律

影响：智慧的爱让他变好影响共情允许爱情绪管理述情

√影响，给对方成长空间，他会因你而变。改变，只会让对方感觉否认，伴随痛苦。×

影响的奥秘：他会因你而变有强大能量的人，能影响到周围的人，使其更加幸福快乐，成熟和完整。影响的前提是允许，改变的前提是不允许。改变给对方的感觉是否定，影响给对方的感觉是肯定。改变别人，从改变自己开始允许：给对方成长的空间。强化：及时奖励对方做得好的地方。

后记√已所欲，勿施于人×自己能做到的，不要要求别人。当你的爱人达不到爱的五种能力时，请你不要表示不满，因为你能做到的，他不一定能做到。允许对方暂时在爱的能力上不如你，允许他有一个成长的过程。

THEEND愿大家都能掌握爱的五种能力幸福一生

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