《习惯改变命运》主题班会.pptx

改变命运的不是道理，而是习惯;凡人凡语;有许多人，因为卓越的行动力，点滴汇聚形成习惯，把一手烂牌打好，实现了人生的反转。然而，仍然有无数人，因为沉溺于获取道理，忽略了习惯的力量，一次次错失改变的机会。

对于我们普通人来讲，起跑线大抵差别不大。

真正能够改变人生底色的，从来不是那些天花乱坠的大道理，而是落实到日常的小习惯。;班会提纲;一、习惯，真的能改变命运;前段时间，在第六届广州诗词挑战赛现场，人们又一次看到了雷海为的身影。这一次，他的身份是评委。

曾经，他因为偏科，初始学历仅是中专毕业。为了谋生辗转多个城市，工作也是换了又换，有很长一段时间，他都在做外卖员。但无论境遇如何转变，他一直没有丢掉读书背诗的习惯。收入有结余时，他就买书来读，没有时，就趁空闲时间去书店看，回来再记录到本子上。

仅仅2014年，他就背诵了805首诗词。

;凭借着深厚的诗词功底，在第三季《中国诗词大会》上，他一路过关斩将，斩获冠军。

一时间，有许多企业抛来橄榄枝，经过慎重的思考，雷海为去心田花开学校做了教研老师，不仅获得了丰厚的报酬，还有舒适的工作环境。但接下来的日子里，雷海为并没有躺平，而是继续秉持学习诗词的习惯。

2022年，他又加盟了《少年讲书人》的专家团。

他的人生轨迹，因为背诗这个习惯，彻底发生了改变。;坏习惯，亦能改变命运;学生活动;“微小的习惯有巨大的力量。养成有益的习惯，能带来更正面的改变；养成不良的习惯，能带来更糟糕的麻烦！”

人不是优秀了才有好习惯，而是有了好习惯才成就了优秀的自己。;二、我们应培养哪些好习惯？;没有被解决的问题会一直存在，它们不会自行消失。这些问题可能会沉默不语，但会在适当的时候以不同的形式出现。就像平时不会的问题，都会在考试中出现一样！

所以，平时发现自己的知识盲点后，一定要及时向老师发问！;艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，我们学到的知识很快就被遗忘。这就提醒我们，要及时进行巩固复习，把学到的知识真正掌握！

科学做法：下课之后，及时回顾老师本节课讲解的内容；晚上睡觉前，回想今天??学的知识点；第二天上课之前，再去回顾上节课讲解的重难点！

;纪律就像火炉，放在那里，本身不会主动烫人，但只要有人敢去触摸，它就必烫无疑！

就像刚才提到的高考迟到、中考未涂卡等情况，都是没有遵循要求的体现！;专注是效率的源泉，只有把心思全神贯注在一件事情上，才能做到高效。

当很多学习任务时，我们不免会焦虑，做这件事的同时还想着那件事，效率就会很低。

很有效的办法是按照任务的轻重缓急制定好计划，设定先后顺序。接下来，按照次序逐项去完成，过程中只专注于当下。

;身体是本钱，没有好的身体，什么都是白费！

只有身体健康，才能快乐学习、快乐玩耍！

;三、好习惯是如何养成的？;1.明确目标。

也就是要理清你想要养成的好习惯是什么。如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成什么好习惯，那么事情就简单多了，但如果你不知道，那可以先想一下自己近期的目标，然后根据这个目标选择一个好习惯。

2.列出计划，做出承诺。

养成一个好习惯前，最好写一份声明书，里面要列出计划的内容、实施的时间段、为保证计划成功你需要遵守的规定（规定要尽量简单，才更容易坚持）。;3、不要贪多。

贪多嚼不烂。在制定习惯养成计划的时候，最好一个一个来，完成一个再开始另一个。

4.设置例外规则。

为了应对各种突发事情，在制定计划的时候，最好提前设置好例外规则。比如某一天有紧急任务，你无法完成每天写500字的计划，那第二天可以写1000字补上。做好预案，并给自己留出例外的余地，才不会因为一两次的意外就放弃。;5.列出获益点。

列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益，可以让你有更大的动力坚持下去。比如养成健身的习惯后，你可以获得：①更健康的身体；②更匀称的身材；③更自信的心态。

6.想好你要付出的代价。

开始一个习惯之前，你首先需要想清楚：为了养成这个习惯，我可能会付出怎样的代价？我是否能够承担这些代价？只有那些即便付出代价，你也愿意做的事情，你才能真正坚持下去。;7.设计奖励机制。

习惯需要激励，才能产生源源不断的动力。设计一套适合自己的奖励机制，比如连续一周完成每日目标，奖励自己一个心仪已久的东西，或者完成一周的学习计划后，允许周末大吃一顿等，会促使你更快地采取行动。

8.寻找“监督者”。

将你的习惯养成计划公开给你的朋友或者家人，寻求他们的监督，可以在你懈怠的时候给自己一些压力。;9.降低门槛。

千里之行，始于足下。刚开始你可以把任务设置得简单一些，这样才不会因抵触情绪迟迟不肯行动。比如你要养成整理房间的习惯，就可以先从扔垃圾、收拾桌子、把鞋放到鞋架上等若干个小习惯开始，最终再养成整理房间的习惯。

10.获得及时反馈。

可以设置打卡表单，完成每天的计划后都在表单上打卡，让自己看到成果的积累。;11.把失