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中伏养生MIDDLE-VOLTHEALTHPRESERVATION常言道,“冷在三九,热在中伏”伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子
目录什么是中伏WHATISMID-VOLT中伏健脾防暑ZHONGFUINVIGORATINGSPLEENTOPREVENTHEATSTROKE中伏按三穴PRESSTHREEPOINTSINTHEMIDDLE中伏养生吃什么WHATDOESZHONGFUHEALTHEAT中伏要防病PREVENTIONOFDISEASEINTHEMIDDLEOFTHEVOLTHEALTHPRESERVATION
PART01什么是中伏常言道,“冷在三九,热在中伏”伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子LOGO
01中伏天,是很多人最烦恼的时候。三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。02“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下,三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后,全国多地将会进入持续高温模式。
三伏天,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大,造成三伏天湿度高原因是,三伏天吹东南风,而东南方是太平洋和印度洋,空气潮湿,海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点,北方地区“高温、干燥”。
PART02中伏健脾防暑常言道,“冷在三九,热在中伏”伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子LOGO
伏天湿热较重,容易导致脾虚,要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主,绿豆有健脾的功效,可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为,绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒,对于轻度中暑,头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。还应该适当多吃蔬果,特别是维生素含量高的蔬果,如西红柿、西瓜、黄瓜等。伏天气温高,人体容易脱水,因此大量补水是防止中暑的最佳方法,也可以喝一点绿茶或者淡盐水。患有日光性皮炎的人需要注意,要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性,加重对紫外线的过敏。【注意】
面食可作为补充人体能量首选北方有句俗话,叫“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,说的是老百姓过伏天的习俗。伏天气温高,人体新陈代谢会加快,身体大量出汗,对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质,可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振,面食相对好消化吸收。吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。面汤:普遍含盐较高,要少喝;捞面:有人爱把面条放到冷水中冲两次,这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中,营养流失;炒面:通常用油多,不建议常吃;焖面:营养损失较小,营养均衡。【注意】
PART03中伏要防病常言道,“冷在三九,热在中伏”伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子LOGO
每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。1.心血管疾病:一不小心要人命夏季高温,中暑不是什么罕见事儿。但是!在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。2.中暑:死亡率高达60%
3.面瘫:空调直吹容易面瘫夏季,人们常呆在空调房,很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!天气炎热,部分人选择空调或者风扇直吹,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。4.肠炎:不注意很遭罪这段时间人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。
PART04中伏按三穴常言道,“冷在三九,热在中伏”伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子LOGO
1.百会穴:提神醒脑百会穴位于头顶正中的最高点,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒即可。2.内关穴:预防中暑内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,也就是位于手腕横纹处三指的距离。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪,对保护心神是非常必要的。方法:左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。
3.劳宫穴:养心宁神劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时,位于中指指尖处。中医讲“心主夏,心与夏气相通”,因此,炎夏养生重在养心,而劳宫穴也被称为“护心穴”。方法:采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,左右每穴各操作10分钟,每天2次~3次。
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