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女性健康养生小常识

女性健康养生小常识一：

1、早睡早起，不行恋床。虽然古诗中有写春眠不觉晓，但是在春天肯定要注意早睡早起，不行贪恋暖暖的被窝，由于春天是万物清醒的时刻，人体也要跟随自然的规律，早睡早起利于身体健康，是春季女性养生之道之一、

2、防备感冒，注意保暖。春天来了，天气是转暖了一些，但是，春天的天气还是不稳定的，时而热时而冷，要注意着装适合，注意保暖工作要做好，特别是春捂还是要引起重视的。女性体质较弱，假如不注意保暖，很可能会患上感冒。

3、运动磨练、加强体质。春每天气变暖，很多细菌很容易繁殖起来，为了防备人体受到细菌的攻击，就要注意磨练身体，加强体质，提高自身的免疫力，防范外界的不利于身体的一些细菌的侵袭。

4、外出春游，调整身心。春每天气干燥，环境也比较干燥，但是万物都是生长趋势，譬如光秃秃的的树枝上面发出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的头，风和日丽的天气是特别适合去春游的。春天适合去春游，去看看桃花等等都可以。其实去春游还有一个目的就是散心，为什么在春天要散心呢？由于春天人体肝火旺，容易生气，出去春游放松心情，就不会那么容易生气了。对调解情绪有很大的帮忙。

5、注意卫生，注意防病。春天，应早睡早起，多到室外伸展身体，汲取外面新鲜的空气，感受一下草木生长散发出的气息，这样可使人的精力更加充分，减少困倦，同时还可以起到加强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生，开窗通风，保持愉悦的心情。同时注意防备由于春节肺热可能引起的咳嗽，还有天气冷暖不定引起的感冒等等，可以备用一些润肺止咳的药在家中。

女性健康养生小常识二：

1、有了痘痘用劲挤

拥有一张干净靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了疖肿或痘痘，很多女孩子都喜爱去挤捏。其实，这样做比不挤捏对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的疖肿或脓肿更难以除去。

2、浓妆艳抹显靓丽

有的女孩子喜爱人不美丽妆来补，一天到晚都将本身的脸当做化妆品的试验田，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不断，皮肤成天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。也可以看看女性瘦身小常识在减肥瘦身的.时候有需要。

3、毛巾搓脸图干净

很多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾用劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。另外，用劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。

4、常去死皮显年轻

一些女孩子常常会到美容院里去死皮，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防范保护层，具有保湿防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的防范力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。

5、穿耳配饰显时尚

为了彰显个性，一些女孩子喜爱穿耳配饰，并将项链戒指佩戴齐全。但这些配饰往往含有重金属镍，镍对皮肤而言是一种高致敏物质。

女性健康养生小常识三：

1、冬藏，并非猫着不动

现在很多人都在讨论冬季养生的问题，也有很多女士挂念冬季会加添体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才略保养阳气。

同时，冬天多吃点高热量食物可防寒，长几斤肉没问题，等春天再减肥就好了。这些话对不对呢？

俗话说，凡事都要有个度。人类学家考证发现，5000年前的人类，每日平均体力活动量是现代人的三倍以上。也就是说，古人即便是“冬藏”，在今日看来，也仍然有相当大的体力活动量。

只不过是少做重体力活而已，绝非每天坐着躺着不动。人们重要靠肌肉运动来产生热量，假如总是坐着不动，必定难以防范酷寒。所以说，即便是冬季，每天在室外做有氧磨练半小时到一小时，完全不会违反所谓冬藏的说法。

2、进补，重要是补营养

再说说冬天进补长肉的问题。其实冬天要补的并不是肥肉，而是补内脏，补肌肉，补本身的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分。这种“补”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。

譬如说，鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油；山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药。吃少油、少糖的自然食物就可以发挥滋补作用，同时也不会令人长出太多肥肉。

反过来，贪吃油腻煎炸食物，吃大量饼干、蛋糕、糖果，吃精白淀粉和甜食、薯片，对于冬季进补养生不会有任何帮忙，只会让身体营养不良，春天来临的时候“奉生者少”，提前变老和衰弱。

所以，养生和减肥完全没有矛盾之处。吃对自然食物，减少脂肪和糖，就能既改善营养、提高体能，又能实现“补血补气”的目标，同时又不会让肥肉上身。

3、运动，有效掌控体重

由于每年的11月～1月是人们工作最紧张的时期，压力大，睡眠差，其实是最不利于“冬藏”养生的。假如冬天能坚持运动，合理膳食，可以特别好地除去压力，改善睡眠质量，改善消化汲取功能，这样