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中考前100天学生、家长应该做什么

学习中有两个不等式：学习时间学习效果，效率是关键因素；知识掌握考试成绩，答题技巧、考试

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心态、身体状况等起重要的影响作用。考前100天，让我们用积极的心态，给即将毕业的孩子们的学习注

入激情———

问题一：“距中考还有100多天，成绩还能提高吗？这些天该怎么做呀？”

对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失败，

我怎么也不行”，那结果会正如你所料。如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高

几十分不易，但丢掉几十分却很容易，所不要轻易对自己说。

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“临考做什么”？这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础抓漏洞＋抓重点”。这个时候不宜再

+

做偏题、难题、怪题，应注重基础。在此给大家三点建议，可结合自己情况合理规划这些天的学习：一

要跟着老师的计划走，做好一、二轮的系统复习，找出自己的弱点和不足，及时查缺补漏，提高水平；二

看老师强调的重点、难点和热点问题重视有代表性的问题，做一些典型题目，注意练手；三看前做过的

卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行

弥补。

问题二：“很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不

会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。”

对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊不清是正常

的，心理学称为高原现象。主要因为九年级阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这

并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。

首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清

楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序

的复习计划，再按步完成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天要学什么？，

应该怎么学？晚思：今天学到了什么。每节课课前或者是在家里学习的时候，采取四定法：一定向（学

“”

什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。也就是在反思和监控中学

习，给自己一种我时刻在提高的感觉，可增强成就感和自信心，走出高原期。

“”

另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如交叉学科学习、变化学习形式等。

问题三：“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。”

对策：九年级阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可

能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦

躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。高速行

驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要缓行。在遇到心理饱和状

“”

态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、锻炼一下身体，唱歌，与亲人朋友聊天等，

分散一下紧张情绪，可减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有个小时，我会用小时学

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习小时运动，而这小时所学知识要比我用小时学的多，因为小时的全心投入大于小时焦躁情绪

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下的学习效果”。

另