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女性养生保健的内容

让人灰心的近况：吃饭是每个人必必需做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，由于现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的暴发。

建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉（正好那玩意还贵），尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

第二：学会增补糖和盐

让人灰心的近况：糖和盐是每天每个人都必需摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，由于一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告知大家：食盐含量在1、5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0、3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

第三：学会增补维生素

让人灰心的近况：很多人都知道维生素是提高身体防范力很紧要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，譬如西红柿，譬如青椒，譬如猕猴桃，譬如胡萝卜，实在觉得不足的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片增补一下。

第四：学会处理三餐

让人灰心的近况：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易疏忽质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较常常，当然也包含加班，常常不得不很晚才略睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础……

建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜爱吃洋快餐，但肯定要记得本身学会增补那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。

第五：学会动态休息

让人灰心的近况：很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。

建议：譬如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛用劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑略微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息特别管用。

第六：学会处理失眠

让人灰心的近况：白领在生活中常常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，常常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得本身老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法或许已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以见效的。

建议：当你觉得本身睡不着的时候千万别强睡，否则更糟糕，可以找一个不太喜爱看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个本身不喜爱看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我本身用的过的方法就是想象本身要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的。

第七：学会让本身愉快

让人灰心的近况：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关紧要，其中最紧要的莫过于让本身愉快了，要真正让本身愉快不能靠外力，只能靠本身。

建议：学会理智看待得失，学会鼓舞本身，每个人都会有本身比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生猛烈的自卑心理。

第八：学会处理矛盾

让人灰心的近况：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间伙伴的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就肯定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不行怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。

建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你那时候认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对本身的帮忙，想完后你的情绪确定会得到缓解，再就是学会沟通，用本身的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。

第九：学会与人交往

让人灰心的近况：很多人的郁闷是由于交往产生的，由于现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的恋爱，假如一个白领不会与人交往的话，确定欢乐不起来也不容易取得成绩，终归很少有人能单独靠本身去发展个人前途，难免会需要与人合作。

建议：要学会由衷地称赞别人，虚心地请教别人，热诚地恭贺别人，乐观地帮忙别人，自信地表达自我，做到这些肯定会赢得交往中的胜利。

以上就是女性养生保健的几种方式，做到上面几点便能拥有健康的身心。