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二十四节气之初伏

目录01初伏介绍02初伏饮食03初伏注意事项04三伏天冬病夏治

01初伏介绍

初伏介绍初伏是关于日历法的一种说法，指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天，初伏从夏至日后第三个庚日始（称入伏）。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。初伏是中国传统夏历的独特陈述。夏至后的第三天是第一个秋天。人们常说：热在三伏，冷在三九。在此期间，温度将开始显著升高。初秋时间一般为10天，然后过渡到中秋。

初伏介绍“上蒸下煮”，三伏天是一年中温度最高且潮湿、闷热的日子，这段时间我国大部分地区日平均气温稳定在25℃以上，全国多地将会进入持续高温模式，通常被人们称之为“酷夏”。三伏包括“初伏、中伏、末伏”，其中初伏和末伏都是10天，中伏的天数有长有短，可能是10天，也可能是20天，如果夏至与立秋之间有4个庚日那么中伏就有10天，如果夏至与立秋之间有5个庚日，那么中伏就有20天。因此整个三伏天，要么持续30天，要么持续40天。

初伏介绍夏至后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在慢慢缩短，但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量累积到最大。其次，三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气时能吸收大量的热量，因此三伏天往往会感到非常闷热，极易发生“中暑”的现象。最后，三伏期间我国大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。三伏天是一年中最热的时间段，主要有3大原因：

02初伏饮食

初伏吃什么好：1、羊肉在许多地方，有在孵化初期吃羊肉的传统。羊肉含有蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。在孵化开始时，身体消耗大量能量。吃一些羊肉可以补充身体的能量，这有利于身体健康。此外，在三伏天吃羊肉也是一种传统的饮食习惯，这符合传统文化。3、饺子饺子的外皮是用小麦做的。当新小麦上市时，你可以买一些小麦粉，准备一些时令蔬菜，加一些肉，然后把它们包成饺子。饺子是中国的传统食物，你有在重大节日吃饺子的习惯。2、面条面条是用小麦做的。当新小麦收获时，一开始就吃用新小麦做成的面条是可以理解的。吃面条的方法有很多，可以干炒、煮熟，或者加入高汤做成汤面。

初伏吃什么好：5、莲子那是莲子上市的时候。莲子在自然界是扁平的，但内部莲子在自然界是寒冷的。吃莲子的时候，你可以把莲子放在一起吃。在炎热的天气里，心是最脆弱的，夏天的炎热是紧迫的，很容易易怒和悲伤。虽然莲子的味道很苦，但它可以清心明火，降低血压。它适用于体质虚弱、恐慌、失眠和做梦的人，但大便干燥和腹胀的人最好少吃。4、馄饨如果说饺子是北方的特色食品，那么馄饨就是南方的特色食品。北方第一次吃饺子，而南方吃馄饨。馄饨的皮比饺子的皮薄。馄饨是在水里煮的。吃的时候，可以加适量的醋调味，不仅味道鲜美，而且对胃和消化也有好处。

03初伏注意事项

初伏注意事项1、避免外出：进入初始凹陷后，表面每天吸收更多热量，释放更少热量。因此，表层的热量将逐渐积累，天气温度将越来越高。因此，在进入最初的抑郁症后，有必要避免在户外晒太长时间2、避免心烦：进入沙发后温度较高，容易使人体感到烦躁不安。因此，你需要控制你的情绪，保持一种快乐放松的心态。3、适度运动：由于天气相对炎热，稍作运动后容易出汗。因此，跌倒后不宜运动过多，运动后不宜立即淋浴。初伏需要注意什么：

04三伏天冬病夏治

初伏介绍三伏天冬病夏治的好机会三伏天热养”有助温补阳气、温通经络、驱除体内寒邪的作用。患有慢性鼻咽炎、慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病、慢性虚寒性消化系统疾病以及寒性关节痛等疾病，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病在冬天发作。中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。

三伏天冬病夏治冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60℃。011、多喝热茶俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。022、吃点热食

三伏天冬病夏治热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于散热。也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。033、洗热水澡脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为4