初中体育：原创水平四田径耐久跑教案.docx

水平四《田径：耐久跑技术与运用》单元计划

单元

目标

能简要说出耐久跑的特征、要领和练习方法，知道耐久跑的比赛规则和锻炼价值。

在“追逐跑”、“定量跑”、“撕名牌”等活动中，能基本掌握耐久跑技术、呼吸和节奏的配合，以及克服极点的方法，发展速度、力量、灵敏和耐力等身体素质，提高心肺功能。

在练习中，相互鼓励、相互合作，表现出顽强拼搏的意志品质。

总课时

7

课时

教学内容

教学目标

关键问题

学练三个一

1

耐久跑的练习方法1:匀速慢跑

能掌握耐久跑呼吸方法和摆臂要领。

在匀速慢跑和跟音乐跑的练习中，基本掌握正确的摆臂幅度大小及控制有节奏的呼吸，增强心肺功能。

同伴之间相互鼓励。

呼吸和节奏的配合

1.匀速慢跑。

2.300米慢跑＋100快跑。

3.游戏：跟音乐跑。

（比一比谁的呼吸和节奏更好）

2

耐久跑的练习方法2：400米追逐跑

能阐述速度、节奏在耐久跑中的重要性。

在追逐跑练习中，能有明显的节奏变化，发展力量、速度和耐力等体能。

运动中要有坚持不懈，养成吃苦耐劳的精神。

学会体能的分配

400米追逐跑。

变速跑＋400米追逐跑。

比赛：4对4追逐跑比赛。

3

耐久跑的练习方法3：找名牌

1.在不同情境下，能掌握合理地分配自己的体能及适合的节奏的方法。

2.在“撕名牌”练习中，能掌控好自己的节奏，合理分配体能，通过小组合作，积极动脑，使自己跑的更轻松，发展灵敏、协调性、力量和耐力等体能。

3.相互鼓励，相互竞争，形成良好的锻炼习惯。

合作跑中的体能分配

找名牌

撕名牌“复活战”游戏

比赛：撕名牌比赛

4

耐久跑的练习方法4:800米定量跑

学会定量跑的要求和方法，能介绍定量跑的锻炼原则。

能在定量跑的练习中，学会根据跑步距离合理分配体能，通过控制节奏来克服自己的极点，培养自我判断能力，发展协调、力量和耐力等体能。

顽强拼搏，不断挑战自己。

学会克服极点

1.800米定量跑。

2.400米定量＋过障碍物跑。

3.比赛：分组1000米定量跑比赛。

5

耐久跑的练习方法5：500米变速跑

能说出变速跑的战术方法，描述通过变速跑发展速度耐力的原理。

通过变速跑练习，能评估跑动时的体能状况，合理运用跟随者或超越的战术，掌握变速跑方法，发展灵敏、协调、力量和耐力等体能。

体会跑步过程中速度变化的感觉

1.500米变速跑。

2.拉橡皮带＋变速跑

3.比赛：500米变速跑

6

耐久跑运用方法1：定向寻宝

能介绍定向运动方法和要求，介绍定向图的意图。

在定向寻宝的练习中，能评估跑动时的体能状况，采取师德的耐久跑速度，提升方向的判断力，发展灵敏、协调、力量和耐力等体能。

体育定向带来的快乐，体验完成任务的成功和喜悦。

学会通过定向图辨认方向

定向寻宝。

定向寻宝＋跑的专门练习。

比赛：定向寻宝比赛。

7

耐久跑的运用方法2：莱格尔跑

能说出莱格尔跑的方法及要求，介绍自己的体能分配。

在莱格尔跑练习中，根据音乐节奏均匀分配速度，节省体能，表现出有节奏感、有耐久跑的战术，发展协调、速度和耐力等体能。

发展分析和解决问题的能力，在课堂中乐于展示。

有节奏地进行莱格尔跑

莱格尔跑练习。

莱格尔跑＋跑的专门性练习。

比赛：莱格尔跑。

本课教学设计

指导思想

（设计理念）

根据新课标要求，以学生发展为中心，注重学生学习需求，以增进学生健康为主要目的。教学中从激发学生的学习欲望与兴趣入手，在练习中启发学生主动思考、探究、合作、自主体验的学习教学，注重学生的运动体验，让学生享受运动带来的快乐，进一步让学生身心得到健康的发展。

教材分析

耐久跑在初中阶段具有十分重要的意义，能够锻炼初中生持久的奔跑能力和速度耐力，提高初中生的心脏功能和呼吸功能，培养学生的意志品质，且对篮球、足球等其他运动项目具有积极的意义。但是耐久跑项目相对较枯燥与乏味，因此在本课中，设计了“撕名牌”练习形式来激发学生的学习兴趣，提高学生的心肺功能、力量和灵敏性等体能的同时，锻炼学生坚持不懈的精神品质。

学情分析

本课教学对象水平四八年级学生，这个阶段学生耐久跑已经有一定的基础，能力上也有一定的差距，因此，本课游戏环节设计中，考虑到男女生的能力差距，尽量将男女生平均混合分配，体现合作学习，在小组合作中能相互鼓励，相互帮助，体验成功的乐趣。

教学方法

1.教法：讲解示范方法、语言激励法、循序渐进法、扬优纠错法、启发法。

2.学法：自主学习法、合作学习法，充分体验，掌握技术，提高技能，渗透耐久跑规则意识。

教学流程

准备部分：课堂常规→寻找名牌

基本部分：找名牌→撕名牌“复活战”→比赛：撕名牌

结束部分：放松→小结养成教育→收集器材、师生再见

安全预案

1.提前检查，布置场地器材，确保安全。

2.在教学前提醒学生练习要求，跑动时注意观察，避免碰撞。

3.在教学过程中，充分活动