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中考数学--考后调整篇

当赛事已完，赛完人散，在等待结果的日子，你们会惴惴不安。枕着希望，进入梦乡，期待佳音，迎接黎明；害怕失望，黄昏已至，又将明天，该何去何从！其实这段时光你们人生真正的学习才刚刚开始，凡事预则立，不预则废，你们该如何谋定在先，去面对人生的第一个十字路口，只不过大多数人忘了思考，没有去想，或者不愿去想，在这无奈而又无所事事的时光里该做些什么？

考后的三种普遍心态

个案一：放纵型考生

在“黑色”的大考过后，小林把自己接下来的三天三夜“奉献”给了KTV，所有同学、好友甚至老师都接到“邀请”，可算是彻彻底底地当了一回疯狂的麦霸，接着是几天的通宵到网吧上网……

分析：放纵型的考生之所以选择疯狂，主要是因为长期受到压抑，一下子得到完全的释放而有点变得忘乎所以，也可能因为这次考得的确不错，过于兴奋而难以自制。但如此放纵对于刚考完试的同学的身心来说极易造成过度疲劳而产生危害，例如过度用嗓、用眼而导致声带、眼睛的损坏。

对策：合理作息，健康休闲

建议该类考生要适当而渐进性地放松，不宜过于放纵。可以考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读自己感兴趣的文学作品，广泛涉猎各领域的知识，拓宽自己的知识面，为即将到来的新学期学习生活做好准备。

个案二：挫败型考生

“今年考砸了，有很多题型平时根本没见到过，考着考着就慌了手脚。第一门很容易，本以为今年的考试总体来说难度不大，没想到竟然败在了自己的强项数学手上。哎！这一辈子都没希望了……”平时数学不错的小李不无遗憾地说。

分析：有这种心态的考生一般都把中考的失败看作前途的终结，将人生的路看得过于单一。所以，他们就会长吁短叹、愁眉苦脸，反复咀嚼自己在某一学科上的失败和痛苦，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。同时觉得自己考得不如别人，低人一等。

对策：正确评估自己，转移注意力

应对这种心理的关键就是要正确评估自己。每个考生都应当在考后好好反省，全面分析考试胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待考试的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要懂得，中考也带有一定的偶然性，大考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。同时不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪的困扰。例如数学科目考得不好，那就不要再想数学，而是想想自己考得好的科目。同时也可以多做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

个案三：内疚型考生

“爸爸妈妈，我对不起你们，这么简单的考试都考砸了。”一位考生走出考场后面对焦急等待的父母，泪流满面，伤心欲绝。而她的父母也在一边不知所措，刚想安抚孩子，这位考生反而哭得更厉害了。

分析：产生内疚心理的考生很多都是因为考前得到了家长和亲戚无微不至的关怀和照顾，得到老师无私的帮助和激励，本想考上一所理想的学校以示报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与老师的内疚心理。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免会亲访友，减少了与人交往的机会（独处，不合群，过分地自我封闭），严重者甚至会产生抑郁症。

对策：多参加活动，多与父母交流

此类同学，要化内疚为力量，勇敢地站起来，不要沉浸在内疚之中，要尽快走出这个误区。可以选择一些集体活动，一般来说，和同学在一起可以减轻自己的压力，也可以在家看看书，看看伟人的传记，还可以进行适当的学习。